Diario de SU MALLORU

[Su Malloru]

E da un pò che non aggiorno il mio personal diary. Cmq riporto quì il nuovo massimale di panca piana: 100kg puliti. Finalmente ho sollevato l'amato/odiato "quintale", poi è figo proprio il termine dal punto di vista aulico, da proprio il senso del peso .. Insomma dai ammettetelo un pò di scena la fa sempre nelle discussioni tra amici!
"Ma tu Franceschino, che sei "palestrato", quanto sollevi nella panca?"
"mhh.. un QUINTALE.."
e l'altro amichetto "Mincheguaddu (ndr..caz*o di cavallo) sei un trattore"
E tutta la cricca che si gira e lo guarda con un misto di stupore e ammirazione!
Se fossero stati cento chili, pu essendo la medesima cosa, non avrebbe fatto per niente scena.. Ne sono sicuro!
Perchè quando si parla di chili è qualcosa di normale, quando invece si parla di quintali con la mente si pensa alle macchine agricole, alle presse idrauliche e via discorrendo..
Cmq tornando a noi 100kg non sono un *****, specialmente in rapporto al mio peso (81kg) ma il mio obiettivo a medio termine è il bw e mezzo quindi sui 120kg.. Chissà. E chissà se entro i primi di maggio quindi tra due mesi e mezzo riuscirò a sollevare i 110kg o meglio dire "il quintale e un decimo"
Vabbè sono proprio leso..

[Corvette]

AHAHAH! Bella! Complimenti per le 223 lbs di panca

[Su Malloru]

Eh eh grazie..
Domandina:
Siccome un pò mi sono rotto di fare fisso la panca piana come fondamentale, per quanto sia il mio esercizio preferito, vorrei alternarla con qualche variante almeno per qualche settimana.
Io pensavo di sostituirla con le spinte con i manubri su panca inclinata.
E da molto che non faccio questo esercizio in maniera pesante, ma ricordo che l'anno scorso mi aveva dato qualche piccola soddisfazione, mi sembra che ero errivato a 8 reps con 34kg per braccio, ora vorrei caricare di più..

Magari potrei alternarle come primo esercizio ogni seduta di spinta.
In modo che una volta la panca inclinata sia complementare di quella piana e la volta successiva il contrario..

Che ve ne pare?
Il programma è il solito diviso in spinta-trazione-spinta trazione-spinta-trazione.