Allenamento di ieri 12-02-2006


Panca Indici Su 76cm 5x5 rest 2' 80kg

Squat Parallelo 5x5 rest 2' 72kg

A scelta 4x8 rest 1’: Lento Manubrio (20kg).



Inizia da dio l'ultima settimana di allenamento...alla panca sparavo su il bil molto velocemente...2 reps di buffer fino all'ultima serie...per tornare in pari, dato che il max di panca lo provo tra 1 settiman dopo 1 mese nullo, dovrei buttare su 104/105kg....molto difficile ma sono ottimista
Molto bene lo squat, idem il lento manubrio.....
Mi è tornata la voglia di allenare per la massa i bicipiti...se il prossimo meso me lo permette inserirò 1 esercizio di "massa" per i bicipiti oltre alle straz supine strette...vedremo...
ah..durata 65'minuti circa, scarsa pausa tra gli esercizi...durata ottimale, veramente!!!