ciao a tutti,mi date un consiglio please?

[Spyr]

torniamo sul solito discorso già nella sezione Top of the Top riguardo al latte..
ognono ha la sua opinione.. l'unico consiglio è: usane poco ma nn eliminarlo del tutto

[TripleHage]

Ciao Tiger, io sono un ragazzo che fa palestra da un anno, e ho capito una sola cosa in questo sport se vuoi avere un fisico non molto grosso, tanto per cominciare non dovresti fare nessuna dieta, io consiglio sempre di mangiare, mangiare, di mantenere l'alimentazione normale sia in fase di massa che in fase di definizione, a differenza della massa, magari durante la definizione elimini i dolci, ma per il resto mangia e non ti preoccupare perchè a consumare le calorie ci pensa la palestra! La tua dieta non mi sembra una dieta per avere un fisico ''normale'', ma mi sembra un vero e proprio accanimento sportivo! Questo è il mio consiglio, cioè di mantenere la tua normale abitudine alimentare l'inverno, cioè durante la fase di massa, e di eliminare i dolci in parte durante la definizione, e magari variare soltanto il numero di ripetizioni per la massa e definizione! Io seguo questa tecnica dall'inizio, senza fare diete, al limite mi mangio una fettina in più, ma niente di particolare, inoltre i risultati io li vedo e sono davvero soddisfacenti!! Ciao

[Spitfire]

Ciao Tiger, io sono un ragazzo che fa palestra da un anno, e ho capito una sola cosa in questo sport se vuoi avere un fisico non molto grosso, tanto per cominciare non dovresti fare nessuna dieta, io consiglio sempre di mangiare, mangiare, di mantenere l'alimentazione normale sia in fase di massa che in fase di definizione, a differenza della massa, magari durante la definizione elimini i dolci, ma per il resto mangia e non ti preoccupare perchè a consumare le calorie ci pensa la palestra! La tua dieta non mi sembra una dieta per avere un fisico ''normale'', ma mi sembra un vero e proprio accanimento sportivo! Questo è il mio consiglio, cioè di mantenere la tua normale abitudine alimentare l'inverno, cioè durante la fase di massa, e di eliminare i dolci in parte durante la definizione, e magari variare soltanto il numero di ripetizioni per la massa e definizione! Io seguo questa tecnica dall'inizio, senza fare diete, al limite mi mangio una fettina in più, ma niente di particolare, inoltre i risultati io li vedo e sono davvero soddisfacenti!! Ciao

Mi immagino che risultati spettacolari con i dolci in fase di massa.... ....

[Dany_(84)]

Mi immagino che risultati spettacolari con i dolci in fase di massa.... ....

Mesociclo coi Babà al liquore.
E i risultati non tarderanno ad arrivare

[Spyr]

Finchè l'utente parla di non arrivare ad un accanimento sportivo ha perfettamente ragione però la dietà è importante:
ottieni risultati senza seguire diete? Ci credo! Ma sappi che se ne seguissi una adeguata ne otterresti di più! Dipende da quanta voglia hai di sbatterti!

[llcoolj]

Ciao Tiger, io sono un ragazzo che fa palestra da un anno, e ho capito una sola cosa in questo sport se vuoi avere un fisico non molto grosso, tanto per cominciare non dovresti fare nessuna dieta, io consiglio sempre di mangiare, mangiare, di mantenere l'alimentazione normale sia in fase di massa che in fase di definizione, a differenza della massa, magari durante la definizione elimini i dolci, ma per il resto mangia e non ti preoccupare perchè a consumare le calorie ci pensa la palestra! La tua dieta non mi sembra una dieta per avere un fisico ''normale'', ma mi sembra un vero e proprio accanimento sportivo! Questo è il mio consiglio, cioè di mantenere la tua normale abitudine alimentare l'inverno, cioè durante la fase di massa, e di eliminare i dolci in parte durante la definizione, e magari variare soltanto il numero di ripetizioni per la massa e definizione! Io seguo questa tecnica dall'inizio, senza fare diete, al limite mi mangio una fettina in più, ma niente di particolare, inoltre i risultati io li vedo e sono davvero soddisfacenti!! Ciao

di ca**ate ne ho sentite tante,ma questa le batte tutte!

[Dany_(84)]

Se ti fai il mazzo in palestra,tantovale fartene un altro pò e associare un alimentazione adeguata.
Il bodybuilding è prima di tutto uno stile di vita.

[TIGER MASK]

ma davvero non posso mangiare le bracciole? ogni volta che le mangio,le levo tutto il grasso e non ci metto ne sale ne olio.
non mi sembravano chissa' che grasse...

[TIGER MASK]

un altra cosetta,se a meta' mattina mi mangio una scatoletta di tonno al naturale al posto dell'affettato,va bene uguale?
grazie

[smallville]

si va bene uguale, che sia affettato magro o tonno al naturale o qualsiasi altra fonte di proteine di qualità va bene, poi dipende te anche da qual'e la piu comoda da portarti in giro

[Kostasmg]

Si, va bene... purkè siano fonti proteike magre...

[tattoos]

No, fidati, se si fanno + pasti al giorno, senza abbuffarsi, ci sarà minor accumulo di adipe, piuttosto ke fare meno pasti mangiando di +. E inoltre plakerà anke i morsi della fame e quindi si sgarrerà di meno...

Fidati in che senso ? Sei un medico dietologo ? Il numero di pasti non ha influenze sul metabolismo.

Sui morsi della fame son d'accordo.

[GIOVANNI87]

Fidati in che senso ? Sei un medico dietologo ? Il numero di pasti non ha influenze sul metabolismo.

Sui morsi della fame son d'accordo.

Tra l'altro anche la questione dei "morsi della fame" è soggettiva: io, per esempio, quando sono in definizione, preferisco fare 2 o 3 pasti "grossi" (che poi corrispondono ad un pasto normale, dato che sono in ipocalorica) piuttosto che 6 miseri minipasti...

[Kostasmg]

Allora facciamo un pò di conti se un individuo consuma una tot di calorie e le suddivide in 6 pasti al giorno, ci sarà meno possibilità di accumulare adipe, xkè piuttosto ke mangiare molto facendo meno pasti si mangia di meno ma + spesso. Se si mangia di meno ma spesso, il corpo avrà + tempo x assimilare tutti i nutrienti senza l'eccesso... Poi x anke x una questione di catabolismo, si perderà meno massa con un rifornimento continuo di proteine e aminoacidi(6 o + pasti al giorno)...

[GIOVANNI87]

Allora facciamo un pò di conti se un individuo consuma una tot di calorie e le suddivide in 6 pasti al giorno, ci sarà meno possibilità di accumulare adipe, xkè piuttosto ke mangiare molto facendo meno pasti si mangia di meno ma + spesso. Se si mangia di meno ma spesso, il corpo avrà + tempo x assimilare tutti i nutrienti senza l'eccesso... Poi x anke x una questione di catabolismo, si perderà meno massa con un rifornimento continuo di proteine e aminoacidi(6 o + pasti al giorno)...

Piccolo particolare: per la tesi in base alla quale fare 3 o 6 pasti al giorno, a parità di kcal, non comporti alcuna differenza ci sono gli studi, mentre per quella contraria, che io sappia, no...