un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Sorma]

Panca inclinata (dai 45 ai 65°) in piedi - (jumpset con l'altra roba)
in piedi con le spalle poggiate alla declinata
16kg
22kg
4x8 @30kg
bello questo esercizio, divertente

Oddio e questo da dove l'hai tirato fuori... ahahahah

Bell' allenamento e in bocca al lupo per Biochimica!!

[°°sOmOja°°]

ciao sorma, me lo sono inventato sul momento, ogni tanto devo variare
crepi!

[°°sOmOja°°]

16 febbraio 2007

Stacchi raw
60kg.. 80kg.. 100kg.. 120kg.. 140kg..
1x1 @160kg
1x1 @170kg
1x1 @180kg
http://www.youtube.com/watch?v=H8NIxYFiGko
1x1 @190kg RECORD!
http://www.youtube.com/watch?v=N3IPbTBqBP0
1x1 @200kg RECORD!!
http://www.youtube.com/watch?v=SMmpZn--t-s
1x1 @210kg staccati da terra ma lasciati.. non li ho ancora
domani i video.. sono molto contento!!!

pinpull sotto il ginocchio
3x2 @160kg
+ faccio stacchi meno sento utile il pin, il movimento è differente, credo dovrei iniziare a lavorare con gli elastici

Panca Piana
35kg.. 55kg.. 75kg.. 95kg..
1x2 @115kg
1x1 @120kg fermo al petto ok
1x1 @125kg fermo al petto ok
3x1 @130kg senza fermo

One arm over head press
1x6 @20kg
1x6 @26kg
1x6 @30kg
1x3 @30kg

purtroppo si era fatto tardi ed ho dovuto smettere, tutto sommato va bene così.

[123456789]

stica mo sei arrivato ai 2 quintali pure te! bella...

[IO64]

Alla faccia somo complimentissimi .... non vedo l'ora di vedere i video

[kickboxer_87]

MMMMMMIIIIINNNNKKKKIIIIIIAAAAAA SOMO ...

ebbravo il mio nanetto preferito ahahhhe... stai diventando un bel bovino, complimenti

[Sir_Ore]

Grande Somoo!