Consigli Per La Mia Scheda

**kickboxer_87** · 12-02-2007, 05:57 PM

cioè te il lunedì vai in palestra x restarci 20'?

**ironman748** · 12-02-2007, 07:22 PM

No! Oggi ci ho messo un'ora tra riscaldamento, allenamento e addominali

**ironman748** · 16-02-2007, 12:51 PM

Volevo chiedervi nel giorno C vado in palestra dalle 17 alle 18 e alle 19 ho la partita, cosa posso mangiare durante la pausa?

**Sorma** · 16-02-2007, 06:58 PM

Originariamente Scritto da ironman748

Volevo chiedervi nel giorno C vado in palestra dalle 17 alle 18 e alle 19 ho la partita, cosa posso mangiare durante la pausa?

Ma scusa se fai squat nell' allenamento C e poi dopo solo 1 ora hai la partita le tue prestazioni in partita peggioreranno e non di poco!
Io non gioco a calcio, ma ho un esperienza quinquennale di calcetto e ti posso garantire che è così. I muscoli delle gambe allenali a 2-3 o più giorni di distanza dalla partita.

**ironman748** · 16-02-2007, 07:01 PM

Si è vero infatti la sessione per le gambe l'ho spostata

, però la mia domanda era un'altra

.

**Sorma** · 16-02-2007, 07:10 PM

Io ti consiglio di mangiare un frullato di banana (dentro c'è anche il latte) più qualche arachide senza sale... Io almeno mangio così... Comunque prima della partita servono carboidrati per le energie. Poi dopo il WO carbo ad alto indice glicemico... e qui non saprei... comunque la frutta è un' ottima idea IMHO.