una volta per tutte

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già sapevo di quel 2gr per ogni kg di peso.... però non so quante ne assimilo durante la giornata ma credo proprio di non avvicinarmici... per più completo intendo semplicemente che ha più cose... insomma un po di tutto, non solo proteine....
che ne dite delle EGG PROTEIN????????

mangiare integratori non ti farà aumentare un bel niente,ti alleggerirà solo il portafoglio.scaricati DietaCal,presdi nota per un po' di giorni cosa mangi,poi inserisci il tutto nel DietaCal e ti vai a vedere l'assunzione giornaliera dei macronutrienti: carbo, pro e grassi.se non arrivi a 130g di pro (e io arrivo a 200g senza integratori,solo per dirti eh non per fare il bullo) devi sistemare la dieta..aumentando gradatamente pro e calorie.le calorie del tuo bmi te le calcola il buon DietaCal con un po' di approssimazione ma va più che bene.
lascia le proteine in polvere e i gainers a chi è a livelli un po' più avanzati dei tuoi...a 65kg di peso corporeo non ti servono proprio!

[principe86]

carino quel programma.... ancora lo devo capire bene però piano piano.... mio fratello invece vuole prendere le High5 visto che lui non fa un pranzo completo e cmq sa cosa prendere... è abbastanza esperto ed è un infermiere quindi sa cosa fare.... però volevo sapere se già le avete provate...
io mi affido ai vostri consigli... cioè continuo a magna e non me prendo niente in più...

grazie ragazzi....