una volta per tutte

**principe86** · 11-02-2007, 04:32 PM

non hai torto però non mangio tanto... quindi non sono necessarie queste polveri proteiche anche perchè non sono contentissimo ad assumerle... l'ho detto un po male ma volevo dire che se c'è un qualche integratore, come dire, "più completo" sarei più contento...

**smallville** · 11-02-2007, 05:00 PM

sinceramente non ho ben capito il tuo obbiettivo! se vuoi aumentare di massa non ti servira granche mangiare piu proteine servono piu calorie in generale! cmq in generale punta a circa 2gr di proteine per kg di peso corporeo quindi nel tuo caso a circa 130gr di proteine giornaliere! mi raccomando se prima d'ora nonne assumevi cosi tante comincia a aumentarle gradualmente non di botto da un giorno all'altro!

non ho capito che intendi per integratore "piu completo"..........

**principe86** · 11-02-2007, 06:11 PM

già sapevo di quel 2gr per ogni kg di peso.... però non so quante ne assimilo durante la giornata ma credo proprio di non avvicinarmici... per più completo intendo semplicemente che ha più cose... insomma un po di tutto, non solo proteine....
che ne dite delle EGG PROTEIN????????

**main_event** · 11-02-2007, 07:20 PM

Originariamente Scritto da principe86

già sapevo di quel 2gr per ogni kg di peso.... però non so quante ne assimilo durante la giornata ma credo proprio di non avvicinarmici... per più completo intendo semplicemente che ha più cose... insomma un po di tutto, non solo proteine....
che ne dite delle EGG PROTEIN????????

mangiare integratori non ti farà aumentare un bel niente,ti alleggerirà solo il portafoglio.scaricati DietaCal,presdi nota per un po' di giorni cosa mangi,poi inserisci il tutto nel DietaCal e ti vai a vedere l'assunzione giornaliera dei macronutrienti: carbo, pro e grassi.se non arrivi a 130g di pro (e io arrivo a 200g senza integratori,solo per dirti eh non per fare il bullo) devi sistemare la dieta..aumentando gradatamente pro e calorie.le calorie del tuo bmi te le calcola il buon DietaCal con un po' di approssimazione ma va più che bene.
lascia le proteine in polvere e i gainers a chi è a livelli un po' più avanzati dei tuoi...a 65kg di peso corporeo non ti servono proprio!

**principe86** · 13-02-2007, 05:07 PM

carino quel programma.... ancora lo devo capire bene però piano piano.... mio fratello invece vuole prendere le High5 visto che lui non fa un pranzo completo e cmq sa cosa prendere... è abbastanza esperto ed è un infermiere quindi sa cosa fare.... però volevo sapere se già le avete provate...
io mi affido ai vostri consigli... cioè continuo a magna e non me prendo niente in più...

grazie ragazzi....