.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
basta SOLO sti fondamentali,ho fatto 5 settimane in cui OGNI 2GIORNI FACEVO: SQUAT,PANCA e STACCHI.ora li ho tenuti ma con sessioni dedicate..
la frequenza è: gambe (piu recupero degli altri in mezzo),tri e bic un giorno solo per loro piu indirettamente con panca,trazioni ecc
(tric ho sbagliato seire e rip,soprattutto confrontati ai biceps)
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
boh, se vuoi eseguila, mica ti obbliga nessuno a non farla
ma scusa ho letto ora O_o O_o o_O come fai a fare croci con un 4x6? ma sim è un esercizio di pompaggio -_______- oh my god!
Ultima modifica di 123456789; 11-02-2007 alle 07:57 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
scusa le ragioni fisiologiche per cui sarebbe solo un es di pompaggio?
ipertrofia si verifica in seguito a sovracarico e uno "stress" ai muscoli
poi va valutata l'ottica delle serie totoali per gruppo per "stressarlo" a dovere e falro rispondere..
e naturlam variare
ah kick quel progr ok l'avevo gia sentitmo ma ORA posso andare lune giove e sabato,da marzo solo marte e sabato,altamente improbabile possa attuarlo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ma che pompaggio? anche mau le teneva a basse reps...
cmq HO SCRITTO CHE LO PUOI FARE ANCHE 3 VOLTE A SETTIMANA CACCHIO.
e hai solo 2 sessioni a settimana io starei anche 2 ore x volte e mi massacrerei di cedimento...
tanto il sovrallenamento x me è sopravvalutato... 4 ore alla settimana non ti sovrallenano manco morto.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Lo penso anche ioOriginariamente Scritto da kickboxer_87
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ahahaha ti sei risposto da solo, ma smettila dai deve fare le cose CHE FA MAU?
è in grado di mettere MASSA CON LE CROCI?
vabbè se lo paragoni a mau, certo fagli fare le croci anche lui in 4x6 per trarne benefici lol per me non ha senso proprio -_-
Ultima modifica di 123456789; 11-02-2007 alle 11:23 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Poi a parte sto fatto, se torna ad A-B-C vuol dire che lo aveva già provato come metodo e gli aveva portato DEI RISULTATI, se no che ***** lo fa sapendo che non porta risultati? vaaaaaaaaaaaaaaabbbbè
poi faccia come vuole, io ho espresso dei pareri, come mi è STATO RIPETUTAMENTE DETTO che a-b-c era inutile perchè non avevo carichi elevati, lo stesso discorso vale per SIM, stop, non mi pare che abbia dei carichi alti lui O_o tali da trarre beneficio da uno split in a-b-c
Ultima modifica di 123456789; 11-02-2007 alle 11:14 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
perkè non dovrei usare carichi elevati se suddivido?
cmq esatto,aveva portato minimi miglioramenti estetici
Dorian Yates
Quasi Istruttore
@1243: mau non è nato su marte...
cmq secondo me sim ha poco senso lavorare con carichi così bassi...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
mau è DI MARTE
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A
-panca piana 8-6-4 @ 50-55-60
-croci 30° 3x8 @ 14-14-16 k
-spinte panca 45° 2x10
-curl seduto panca 45° alternato 8-6-4 vergognoso il peso.. 8-10-ancora 10, il 12 non saliva!
-curl bilanc sagomato 3x8 7,5per lato
ora una doamnda:nella B lo tolgo stacchi gambe tese?carica troppo la zona lombare?calcolate che uso 30 chili.....
OGGI,DOMENICA 18,SONO ANDATO A CORRERE in palestra e ho fatto stretching,i rapporti tendini,muscoli era disastroso! messo malissimo,dovrei farlo ongi domenica!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
all A: petto-spalle-tric-polpacci-abs
Panca 5x3 coi 60 k
Panca declin 3x6/8 manubri 22
Lento avanti 2x4/6 con 15 per lato
Pushdown ai cavi 3x8/10 25 kili
Polp inpiedi 3x8/10
abs su palla
ho interpreato giusto la scheda kick? sai le serie variano di settimana in settimana...questa naturalmente era la rpima...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mi sembrerebbe d si
il lento avanti lo fai fino al petto? in piedi o seduto?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il lento avanti da seduto e scendo fino al petto...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
good.
magari visto che lo fai seduto mettici una pausa al petto di 2", senza perdere tensione xò.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri