DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[Simrulez]

vabbè cercherò di chiarirmi i dubbi da solo..allenam di oggi

-panca piana 8-6-4-2 @ 50-55-60-65
-croci 2x8 @ 14k

-curl bilanc sagomato 3x8
-curl seduto panca 45° alternato 7-6-3 (doveva essere un 8-6-4 ma essendo alternati era il bicipite sinistro,il piu debole,a decidere,col destro ne avevo ancora ma devo stare al suo passo!) con 8-10-10 kili

-addom su palla 3x15
-addom 3x12

[kickboxer_87]

ma sim che ***** mi combini? ... ma che scheda è? ... ti prego di allenarti alla mau... pls...
era la continuazione LOGICA del lavoro che ti ho fatto fare e che ti ha dato risultati

[Simrulez]

alla mau?
per 2 settimane tengo a.b.c con le suddivisioni messe sopra.poi dovrò passare a 2 allenam a settimana e dovrò concentrare i gruppi

[kickboxer_87]

ma PERCHE' VUOI ROVINARTI LA VITA?
bah... cmq la scheda fa schifo. non c'è equilibrio di volume, intensità per gruppi antagonisti eytc...

[Simrulez]

non capisco dove sbaglio.. bah