può dedicare un po di tempo ai muscoli che lavorano insieme al pettorale e provare ad aumentare la forza di quelli (vedi i deltoidi,con eserc che coprono anteriore,laterale e posteriore) e tricipiti...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
può dedicare un po di tempo ai muscoli che lavorano insieme al pettorale e provare ad aumentare la forza di quelli (vedi i deltoidi,con eserc che coprono anteriore,laterale e posteriore) e tricipiti...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Perchè una specializzazione per la panca? E il resto del corpo a che punto sta?
Cmq cerca qualcosa di sheiko, è un allenatore russo e ha anche una tabella per la sola panca.
Anche se sono dell'idea che essere completi è meglio, anche esteticamente
Mr Italia
In Warm-Up
cmq penso che tutto vada visto in proporzione...praticamente alza 2 BW di panca che non e' proprio poconon penso sia "immaturo" per programmi piu' specifici anzi...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A riguardo c'è un articolo molto interessante all'interno del forum :
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...pressing+power
Mr Universo
Inizio Preparazione
il massimale l'ha provato o sl calcolato?
Principiante
In Warm-Up
mi sembra molto strano fare 10rep con 85km ed avere un massimale di 120kg.
al massimo 110 e non è neanche detto..
varia da persona a persona ma mi sembra esagerato.
io faccio 10rep con 76kg e il mio massimale è di 96kg.
Mr Italia
In Warm-Up
ma ci si può allenare sempre con il proprio massimale? o non serve?
Permessi di Scrittura
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