Newbie ? Massa ? Leggete...

**Kostasmg** · 10-02-2007, 06:44 PM

Io mi trovo meglio con un 40-30-30...

**JonnyBravo** · 14-03-2007, 11:41 AM

..l'ho spostato x' non mi sembrava il posto adatto dove scriverlo..
ciao

**Kostasmg** · 14-03-2007, 01:39 PM

Mancano carbo e grassi... Fai un bel giro nel forum

**JonnyBravo** · 14-03-2007, 01:48 PM

Dando un'occhiata ai valori nutrizionali dei vari prodoti ho stilato un riassunto indicativo delle varie assunzioni in riferiemnto all'alimentazione postata:

..li ho riportati sopra

..se aumento i carboidrati mi gonfio troppo,specialmente in viso..

**Kostasmg** · 14-03-2007, 01:51 PM

Bisogna vedere ke carbo usi, durante la giornata a basso IG...

**JonnyBravo** · 14-03-2007, 01:54 PM

Bhe piu' o meno si capice che tipo di carboidrati uso,relazionando la tabella dei valori nutrizionali che ho messo all'altra trabella dei cibi assunti che ho scritto in cima..a pranzo vengono quasi tutti dalla pasta,a cena dalle verdure..

**Kostasmg** · 14-03-2007, 02:17 PM

Pasta e verdure vanno bene, poi nn so di cosa siano fatti i biscotti e cmq, mai sentiti dire... Ke cosa sono?

**assen73** · 02-04-2009, 04:56 PM

ciao a tutti vorrei un consiglio sono alto 1,93 e sono riusito ad arrivare a 105 kg ma non riesco a mettere su neanche piu' un grammo da un po' di mesi. questa e' la mia dieta:
colazione: yougurt da 500g con 10 mandorle + multivitaminico.
spuntino: panino integrale con 120 fesa
pranzo 100g pasta 350 carne rossa o bianca+ insalata
spuntino come sopra
cena 50 g pasta e 350g carne + insalata
prima di dormire 30g di proteine.

integratori proteine al 100% dopo wo
aminoacidi prima e dopo wo
krealcalyn prima e dopo wo

se qualcuno gentilmente puo' consigliarmi sull'aggiungere qualche alimento o differenziarlo ne sarei molto grato.