Allenamento di oggi 09-02-2007



Stacchi Da 19cm: 5x5-5-5-5-4 rest 2' 124kg

Trazioni Supine Strette Bicipiti: 5x5 rest 2' Bw+20kg

A scelta 4x8 rest 1’: Hyperextension (15kg)



Wo tra i peggiori di sempre...daltronde c'era da aspettarselo dopo uno ottimo il successivo è sempre na schifezza....
All'ultima serie di stacchi ne ho fatte solo 4 perchè la presa non teneva più...porca tro.ia!!!!!!!!!!
L'ultima serie alle trazioni con tecnica scadende..con ROM non completo...
Molto bene l'hyperextension.....
Addominali e a casa...durata 75' minuti circa....
Wo orrendo forse non avevo digerito molto bene e forse non ero nemmeno concentrato in più ho azzardato troppo agli stacchi....mix allucinante...
La prossima settimana che è l'ultima DEVE essere perfetta!!
Non farò mai più 5 reps di stacchi....mai!!!!!