Primo allenamento verso la ricerca della forza pura

PETTO

PANCA PIANA PRESA STRETTA
6X80
6X80
6X74
6X60


SCHIENA

TRAZIONI CON SOVRAPPESO DA 10 KG
2X6

STACCHI COMPLETI ( CON DISCHI CHE TOCCANO TERRA)

4X80
4X100
4X110 SENTITI
4X120 PESANTI ( Ma come fate a staccare da terra 200 e più chili?)
4x110 SENTITI
4x110 SENTITI

Probabilmente facendo da tempo i 1/2 stacchi ho perso abbitudine al movimento completo e sicuramente ho pagato la perdita di velocità

PULL OVER 2X12X 20KG

BICIPITI

MANUBRI ALTERNATI

2X8 X20KG

La sensazione post allenamento è di pienazza e piacevole calore sia nella schiena, che nei femorali. Speriamo bene