.jpg)
con questa scheda ho petto lunedì e nella sua posizione sternale nelle trazioni il sabato,bicipiti lunedì e sabato,gambe da sole in mezzo che possono recuperare tranne i polpacci con 1 mini rikiamo,spalle: porz anteriore in pancail lune,laterale+posteriore+cuffia rotatori il mercoledi
non capisco bene come calcolare i tempi di recupero,io sapevo che in base ai secondi sotto tensione ho bisogno di tot volte quei secondi per recuperare..
allora ad esempio per i primi 2 es di panca:
ho 10 rip quindi tanto tempo sotto tensione se lo eseguo lentamente,quindi dovrei avere piu secondi di recupero rispetto al secondo es,dove ho meno rip..
ma il secondo userà un peso piu vicino al mio massimale,quindi è piu intenso e quindi dovrebbe avere a sua volta piu recupero del primo..come devo valutarli?
Rispondi Citando
Segnalibri