agenda del conte

**123456789** · 08-02-2007, 06:54 PM

cioè non ho mica capito, i miei 3x8 di full squat è spazzatura, e a lui glieli inserisci?

eccchecosèè

**kickboxer_87** · 08-02-2007, 07:09 PM

rileggi la scheda e zittisciti

...
quelle sono serie ALLENANTI,non come le tue

**123456789** · 08-02-2007, 07:22 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

rileggi la scheda e zittisciti

...
quelle sono serie ALLENANTI,non come le tue

ma scusa mi fai morire -_- come fai a dire che quel 3x8 è allenante? e il mio 3x8 no? looooool

il carico che uso per il mio 3x8 è addatto al numero di rip come lo sarà quello di conte... non è che uso un 25RM per 8 ripe ------_------

spiegami perchè questo 3x8 è allenante e il mio no

il carico è adatto stop... lho provato eh,,,

//
se il 10RM equivale + o meno a 75% e questo è in genere il minimo sindacale per ottenere un'ipertrofia decente..
capisci bene che lavorare con 8 ripetizioni allo squat non è il massimo.. semplicemente perchè non utilizzi neanche il 70% 1RM
//

-->vale anche per QUESTO 3X8 non solo al mio che cosèè!!!!!!!!, di che vale solo al mio e sbotto ROTFL qui FATE PREFERENZE!!!! LoooooooL

**conteduca85** · 08-02-2007, 07:25 PM

mi sa ke ti sta un po a prende x i fondelli...

ragazzi sto troppo impanicato x il risultato dell esame...anke xke se l ho passato domanimattina ho l orale!!!PAURA!!

**conteduca85** · 09-02-2007, 04:18 PM

daje !!!!!!!!!!!!!grande 30 all esame!!!!!!!!!!!!!!!

non studiero mai piu endocrino x tutta la mia vita

domande
endocrinologia:iperparatiroidismo e acromegalia(e i confini anatomici dell ipofisi)

chirurgia: ernie e occlusione intestinale(entrambe fuori programma..cmq)

nefrologia:iperparatiroidismo secondario e terziario e dieta ipoproteica

gastroenterologia:cirrosi e complicanze

urologia:ipertrofia prostatica e varicocele!!!

**conteduca85** · 09-02-2007, 10:20 PM

il rematore come lo faccio?
a t o con manubrio o con bilancere?
se con bilancere mi mostrereste una foto x capire l impugnatura?
grazie

**kickboxer_87** · 10-02-2007, 12:37 AM

123 ma accorgiti da solo che stai dicendo cazzate ti prego

veramente

...
come fai a dire che un 3x8 di squat non è allenante

? se fatto come es principale per i quads e con un carico adatto?

il tuo è un *****io perchè prima fai un 5x5 con dei bei pesi... poi ti caghi sotto e metti i pesi dei puffi in uno squat full ad alte rip con un TUT inverosimile... insomma. il contesto è essenziale.

**conteduca85** · 12-02-2007, 09:14 AM

kick il rematore come me lo consigli?hai un video ke mi mostra l esecuzione x bene?manubrio o bilancere o barra t?ke impugnatura se è x il bilancere?grazie
oggi inizio..

ora studio:maledetta otorinolaringoiatria

**kickboxer_87** · 12-02-2007, 02:33 PM

preferisco imp prona (con i palmi verso il terreno), impugnatura larga poco meno della panca e + a 90° che puoi.

**conteduca85** · 12-02-2007, 02:39 PM

work out
12/2/07

squat 70kg 5/5/5/5/5
leg curl 3x8@35-30-30
trazioni supine bw 6/5/5/5/5 posso aumentare ma nn so come e di qnt

rematore bilancere 3x8@42.5kg
curl bilancere 3 x8@25.5kg
calf3x20@60kg

durata 55minuti

**conteduca85** · 13-02-2007, 03:30 PM

work out 13/02/07

panca piana 65kg 5/5/5/5/5 bene bene...
lento avanti 37.5kg 8/8/8/7
spinte su inclinata 24kg 8/8/7
french press 3x8@ 22.5kg
abs

durata 55minuti

**conteduca85** · 15-02-2007, 03:45 PM

work out 15/2/07

stacchi 87,5kg 5/5/5/5/5
squat 55kg 8/8/8
trazioni prone bw 6/5/5/5/5
rematore palmi in su 47,5kg 8/8/8/8
bicipiti alla scott 37.5 8/8/7
calf in piedi 3x20 con 40kg x parte

durata 55minuti

nn so ke fare cn le trazioni x migliorarmi 5x5 bw è mio,ma è ancora duretto ke dite provo 5x6?

**conteduca85** · 16-02-2007, 02:46 PM

16/2/07

lento avanti 15kg x parte 6/6/6/6/5
panca piana 20kg x parte 4x8
alzate laterali 2x10 10kg
dip bw+10 7/7/7/7/7
addome

durata 50minuti

la prossima aumento sia le dip sia il lento