in effetti è troppo somo....

e di questa ke ne dici?è molto base secondo me

lunedi gambe e spalle
squat 6x6/8+2x8/10pressa+2x8/10 leg curl+3x15calf
lento avanti 6x8+2x10tirate al mento+2x10spinte alto con manubri

martedi petto e biceps
panca piana 6x6/8+spinte su inclinata2x8+croci inclinata2x8
curl biancere5x8+panca scott2x8/10

giovedi dorso e triceps
stacchi6x6/8+lat machine3x8/10+rematore2x8/10
dip5x8+frenc press bilancere2x8/10+spinte in basso2x8/10

e sabato si ricomincia
so ke è completamente diversa xo...