un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[ungeheuer]

Anche io ho un po di difficoltà nel trovare il setup giusto nello squat, a volte metto il bil troppo in basso e come stacco devo riappoggiare perchè sembra che mi fa esplodere i polsi e le spalle. Dici che si risolve con i polsini? spero di si

[°°sOmOja°°]

Ciao unge!
alle spalle non è un problema perchè mi regolo incastrando il bilancere.
però per non farmi male ai polsi devo usare una falsa presa (cioè senza pollice opposto) e a volte temo che mi scappi il bilancere (quand'è ben incastrato il problema nn esiste)

vorrei i polsini per poter impugnare bene il bilancere, sono sicuro che mi sentirei molto + sicuro e soprattutto perderei meno tempo nel setting ( = meno energie dissipate)

[ungeheuer]

Magari provo la falsa presa anche io, non ci avevo pensato. Sarà anche che devo prendere un po di confidenza con questo tipo di posizionare il bilancere. Io lo avevo sempre messo sopra i trapezi...per non parlare del fatto che sono costretto ad usare l'imbottitura perchè il bilancere dello squat è così e non si può togliere (è attaccata col nastro), e una delle regole non scritte della mia gym è che i bilancere vanno lasciati agli attrezzi dove si trovano.
A parte il fatto che abbiamo tutti bil molto corti, gli unici lunghi sono quello allo squat e quelli alle panche, ma lasciare una panca inutilizzata = cazziatone allora evito (visto che me ne subisco almeno un paio ad allenamento...ieri sera si è messo pure un anzianotto a dirmi che nello stacco devo usare i ganci...)

[°°sOmOja°°]

ahah.. beh questi fenomeni ci sono in tutte le palestre
però fare squat con il bilancere posizionato nel posto giusto (dietro i deltoidi posteriori) utilizzando un'imbottitura è SCONSIGLIABILISSIMO!
rischi davvero di farti male alle spalle perchè l'omero è extraruotato in una posizione innaturale. altro che lento dietro.. poi nn so che flessibilità hai tu (io sono un pò rigido in quel movimento)

i bilanceri corti non ti insegnano a stare duro perchè il peso è tutto concentrato..
insomma.. quand'è che cambi palestra?

[123456789]

uhm io stacco con un bil corto, quello piu lungo ha le zigrinature tr larghe, quindi non va BENE?

poi, cm mai tieni il bil cosi sotto nello squat? non basta sistemarlo sui trap contratti? non sulle vertebre cervicali chiaro...

[°°sOmOja°°]

123.. tu non sei un PL e non hai intenzione di fare gare (oltretutto ancora i carichi sono bassini) quindi è indifferente.. non ti preoccupare.

per quanto riguarda la posizione del bilancere lo si mette in basso per 2 motivi principali:
1. in questo modo non è appoggiato ma INCASTRATO (tra le mani e la schiena, contratta)
2. la leva. + in basso si trova il bilancere + corta è la leva del busto e quindi il carico è + leggero
oltretutto è anche una questione di baricentro migliore.

[ungeheuer]

Il problema è che io ancora non sono "credibile", almeno non abbastanza per poter protestare in palestra. Pur essendo il secondo più forte in palestra (il più forte è il mio socio Giampy, che però batto nello squat) sono visto come il pazzo visionario che inventa esercizi nuovi. Non lo faccio per lamentarmi, ma purtroppo è così. Non cambio palestra semplicemente perchè è vicinissima a casa mia e mi permette anche quando faccio tardi a scuola di nn dover saltare l'allenamento, e poi perchè ho in mente di trasferirmi presto da Torino e quindi sperdo di poter risolvere. Fino a quel momento mi tocca fare con quello che ho, che tutto sommato non è poco, poi ogni tanto riesco a usare "roba regolamentare" o in palestra da Powerfull oppure quando ci incontriamo con Crono e DarkCarlo.

Purtroppo è una palestra commerciale come tante altre, la gente che sta li non è abituata a queste cose (come nn lo ero io), quindi nello squat hanno tutti paura di farsi venire il callo o cose del genere.

[ROCCIA86]

Il fatto è unge che se paghi un servizio lo devi avere...io pagando la palestra faccio quello che mi serve...e la gente non mi deve dire nulla...
Io da mò che avevo camiato paletra...l'imbottitura allo squato io l'ho tolta cosi che hanno comprato quella a strappo...l'altra l'avevo levata dicendo al proprietario che l'avrei tolta...