Io ad es, gioco a pallavolo, e prendo un integratore nutrizionale tutte le mattine e poi mezz'ora prima dell'allenamento che faccio alla sera! Questo mi dà molta carica ed energia! Non dimentichiamo però che dopo l'attività fisica il muscolo deve rigenerarsi ed è più propenso ad acquisire le proteine! Quindi mi faccio un altro integratore con proteine subito dopo allenamento!
Durante l'attività sportiva invece bevo molta acqua, con l'aggiunta di un thè termojenetico, che permette di aumentare il metabolismo e bruciare di più!