braccia deboli

**teomatteo** · 07-02-2007, 09:53 PM

ok, grazie!

mi farò aggiungere nella scheda qualcosa per i tricipiti!

ma nella scheda vecchia ne avevo di più di esercizi per i triceps, poi mi ha fatto questa nuova e me ne ha messi solo 2!!!!! uno è il french dietro la nuca e l'altro è lo sfinimento (a terra, il sollevamento su un fianco con un braccio solo).
per le spalle ho 3 esercizi: panca inclinata al multi power davanti, alzate laterali e sfinimento alla shoulder press
praticamente ho 2 sfinimenti in ogni allenamento:
allenamento A: sfinimento petto e bicipiti
B: sfinimento gambe e spalle
C: sfinimento dorsale e tricipiti

**tattoos** · 07-02-2007, 09:55 PM

Mah...

Io lo sfinimento lo farei venire ai trainer (sefappeddi') che propinano queste schede, compreso di multipower...

**teomatteo** · 07-02-2007, 10:01 PM

ahahahahahahahahahahah!!!!!

in effetti glielo farei fare a lui lo sfinimento!!!!

però non posso lamentarmi, sono stato fortunato perchè è molto bravo (tranne a fare le schede)..

.....grazie ai suoi consigli (e anche al dietologo) ho peso quasi 25 kg nel giro di un anno e da fine agosto mi sta facendo fare pesi (gliel'ho chiesto io) perchè vorrei mettermi un pò in sesto!!!!! ho ancora qualche kiletto di troppo e non sto calando di un grammo da quando ho iniziato a fare pesi (a quanto dice il boss sto sostituendo la massa grassa che mi è rimasta con quella magra)....sperem
comunque ho notato che spalle, pettorali e gambe si stanno sviluppando bene.....

.....magari x qs estate riesco ad avere una forma semi-decente!!!!!

**tattoos** · 07-02-2007, 10:04 PM

In bocca al lupo.

**Dany_(84)** · 07-02-2007, 10:03 PM

Originariamente Scritto da teomatteo

panca inclinata al multi power

Niente movimenti ad ampio raggio al multypower.
Diglielo a quel co*****e del tuo trainer

**teomatteo** · 07-02-2007, 10:07 PM

ciao dany!
ahahahahahahahahahaha!!!

cosa intendi per movimenti ad ampio raggio?
glielo direi anche, ma non mi permetterei mai di contraddire uno che ne sa più di me!!!!!!
ahahahahahahahahahahahahah

**Dany_(84)** · 07-02-2007, 10:08 PM

Squat,distensioni su panca,questi sono movimenti ad ampio raggio

**Dany_(84)** · 07-02-2007, 10:14 PM

Io al multypower oltre che appoggiarci la felpa sopra ci faccio i calf raise ma ci può fare anche altro.

**teomatteo** · 07-02-2007, 10:15 PM

grazie dei consigli ragazzi!

spero di farcela per qs estate!!!

il boss dice che ce la posso fare!!!!!

grazie Dany, come ho già detto prima a Tattoo non conosco bene la terminologia del BB!!!!!

insomma, metto in pratica gli esercizi che mi dicono di fare ma di teoria ne so ben poca

.......
comunque ho appena stampato delle info sul BB che mi leggerò a breve....

**Dany_(84)** · 07-02-2007, 10:17 PM

Auguri allora

..........Con quel trainer ti serviranno

**teomatteo** · 07-02-2007, 10:20 PM

hahahahahahahahahaha!!!!

grazie!!!!

bè in effetti me sembrava un pò presto quando mi ha dato la nuova scheda piane di sfinimenti!!!!!!!!

sono un babbeo.....gli ho chiesto io di cambiarmela perchè ho fatto un paio di mesi sempre con la stessa e mi ero stufato di fare sempre gli stessi esercizi....se avessi saputo che avrebbe deciso di darmi questa non gliel'avrei chiesto!!!!!!