Sei sicuro che il tuo sticking point sia dovuto alle braccia ? E non ai deltoidi ? O ai trapezi ?
In ogni caso fai esercizi per rafforzare i tricipiti (panca stretta, dip, french press, cavi, etc.).
P.S. Perché vai a "sfinimento" ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei sicuro che il tuo sticking point sia dovuto alle braccia ? E non ai deltoidi ? O ai trapezi ?
In ogni caso fai esercizi per rafforzare i tricipiti (panca stretta, dip, french press, cavi, etc.).
P.S. Perché vai a "sfinimento" ?
Principiante
In Warm-Up
Ciao Tattoos,
innanzitutto grazie per avermi risposto subito!!!
con "stocking point" intendi il punto dell'impugnatura sul bilancere?
faccio sfinimento perchè me l'ha messo l'istruttore nella scheda!!! lo sto facendo da un paio di settimane, a dire la verità lo trovo un pò pesante, arrivo a casa a pezzi rispetto all'allenamento vecchio!!!però il boss dice che sono forte abbastanza per farlo e allora m'impegno il più possibile!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, per "sticking point" (letteralmente, punto di incollaggio) si intende il punto dove fallisci l'alzata, cioè a dire allo sterno, a metà della positiva, etc.
Solo da questa valutazione puoi decidere su quale target muscolare devi lavorare per rafforzare.
Principiante
In Warm-Up
Ah! ho capito,grazie x la spigazione e scusa l'ignoranza....ma ancora non conosco molti "termini tecnici"!!
sono in difficoltà quando sono più o meno a metà della positiva! non subito però, inizio a sentire le braccia deboli verso la 5 o sesta ripetizione (naturalmente dipende anche dal carico). Al multi power riesco a caricare qualche kg in più rispetto alla panca piana libera.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Allora allena sia tricipiti che spalle.
Principiante
In Warm-Up
ok, grazie!
mi farò aggiungere nella scheda qualcosa per i tricipiti!ma nella scheda vecchia ne avevo di più di esercizi per i triceps, poi mi ha fatto questa nuova e me ne ha messi solo 2!!!!! uno è il french dietro la nuca e l'altro è lo sfinimento (a terra, il sollevamento su un fianco con un braccio solo).
per le spalle ho 3 esercizi: panca inclinata al multi power davanti, alzate laterali e sfinimento alla shoulder press
praticamente ho 2 sfinimenti in ogni allenamento:
allenamento A: sfinimento petto e bicipiti
B: sfinimento gambe e spalle
C: sfinimento dorsale e tricipiti
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mah...
Io lo sfinimento lo farei venire ai trainer (sefappeddi') che propinano queste schede, compreso di multipower...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Niente movimenti ad ampio raggio al multypower.Originariamente Scritto da teomatteo
Diglielo a quel co*****e del tuo trainer
Permessi di Scrittura
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