Allenamento Gambe

[konkoji]

quoto kick è preciso che devi allenarti ogni 3-5 giorni con lo skema proposto, all'inizio serviranno + giorni per recuperare, ma di settimana in settimana 3 o anche 2 giorni diventarano sufficenti con chemi di questo tipo.

visto che hai problemi al ginocchi farei solo stacco e lascerei stare lo squat per il momento.

se puoi filmati e facci vedere la tecnica.

[Darijo]

Abbastanza pesante come allenamento se richiede tutto questo recupero
L'importante è che per il mio rientro in campionato (credo primi di marzo se va bene) sia riuscito ad ingranare bene con l'allenamento in palestra e con i recuperi, altrimenti non so come tenere tutta la partita (mi tocca tassativamente stare in campo 90 minuti ogni santa domenica )

Gli stacchi sono completi come esercizio? non è che posso inserire polpacci "tanto per"?

Ps: più o meno questo allenamento segue lo schema a carico fisso della scheda di allenamento definitiva o sbaglio?

[konkoji]

prima ogni quanto ti allenavi?

cmq il recupero per gli allenamenti di forza è neurale nn metabolico.

[Darijo]

Lunedì - dorsali, tricipiti, deltoidi
Mercoledì - gambe + allenamento calcio
venerdì - pettorali, bicipiti + a. calcio
sabato e/o domenica partita

[kickboxer_87]

certo che sei un fenomeno

allenavi le gambe prima di un allenamento? e poi come facevi a correre?

[Darijo]

Per farcela ce la facevo, le gambe però si facevano sentire per i 3 giorni seguenti.
poi dopo un po' ci si abitua... più o meno

[kickboxer_87]

sarà,ma io il giorno dopo aver fatto 4 serie da 1-3 reps ho perso parecchio negli scatti...
non oso immaginare che disastro avrei potuto combinare dopo un 4/6x4/8 di squat a cedimento... x non parlare di leg curl,pressa e altro che avrai fatto. PAZZO.