allenamento di martedi
push press dinamiche 10x3@50 discretamente veloci ma non da incollare il bilancere al soffitto
alzate laterali al cavo 3x8
alzate frontali al cavo 2x8 (peso ridicolo)
chin up 5x 10,8,7,6,6 @bw
panca stretta 6x6 ricomincio a prenderci mano molto bene
pulley alto 4x6 farlo alla lat è un po scomodo
e in piu il proprietario ha guardato male visto che devo appoggiare un piede sul "blocca gambe della lat"
anche se poi ho fatto di tutto per farmi notare quando l'ho pulito
spinte manubri su panca a 45° 5x6@32 lavoro piu che altro di complemento
rotatori 4x10 (cuban)