oltre al consiglio correttissimo di rinforzare la muscolatura dell'avambraccio (sono i muscoli che sgravano l'articolazione dallo stress del peso.. esattamente come addominali e lombari si pappano lo stress dei carichi invece di scaricarlo sulla colonna)

dovresti curare la presa.. come giustamente dice kick i polsi non devi tenerli alla valentino rossi.. magari all'inizio ti sarà scomodo tenerli dritti, ma poi ci fai l'abitudine e non hai + problemi.
oltretutto potrebbe darsi che siano già infiammati quindi avvertirai dolore qualunque cosa tu faccia.. fosse anche quella giusta.

p.s. quando parli dei carichi includi anche "l'asta" [di cui devi conoscere il peso] perchè quella sbarra di metallo la sollevi tu con i tuoi muscoli.. non si solleva per virtù dello spirito santo.
oltretutto se cambi bilancere (passi da uno di 6kg ad uno olimpionico da 20kg.. ma anche se passi ad uno da 10kg) ti assicuro che la differenza la senti.. sebbene le pizze caricate ai lati siano le stesse.