* Diario di 123456789 *

[Su Malloru]

Bravo numeretto!

[123456789]

thx

[123456789]

Rispolvero la mia agenda cartacea, e scrivo la nuova scheda che seguirò tra 3 settimane!

A
-> Panca 5x6-8
-> Squat 4x3 rst 3' + 2x5
-> Remo 5x6-8
-> Curl 3x6-8

B
-> Stacco 4x3 rst 3'
-> Lento 5x6-8
-> Trazioni 5x6-8
-> P.stretta 3x6-8

rst per il resto 2'

[kickboxer_87]

-> Curl 5x6-8
-> P.stretta 3x6-8

noti niente?

[123456789]

si me lo aveva detto somoja, di ridurre il volume nella stretta perchè gli sembrava troppo... sentiamo che dice...

//quote dal suo edit sulla mia scheda in post precedenti:
Panca stretta 5x6-8 (se ne hai ancora la forza.. io direi che 5 serie sono tante.. poi valuta tu in corso d'opera)

vabbè dai, tengo i 5 set, e vedo se non ne ho più... mi fermo prima...

[kickboxer_87]

NO. taglia il curl a 3 set.

[123456789]

Dici? e pekkkkkè?

[konkoji]

taglia il culr a 3 set, come dice kick.

cmq bel lavoro! sei la prova vivente che questo tipo di allenamenti funziona e in fretta.

a massa come stai messo?