progetto panca

**IRON80** · 09-07-2003, 08:57 AM

nessuno sa darmi il progetto per costruire una panca?

**ARNOLD** · 09-07-2003, 09:38 AM

Aspetta che scendo giu' al parco e do un'occhiata a come è fatta....ah no ,quelle sono panchine....

**IRON80** · 09-07-2003, 09:47 AM

dai raga' sul serio se qualcuno di voi ha qualcosa del genere me lo puo' postare

**ARNOLD** · 09-07-2003, 10:00 AM

Guarda se vai in palestra sono gia' pronte...

**weboy** · 09-07-2003, 11:05 AM

Ma te la costruiresti tu ?? Hai l'attrezzatura e l'esperienza necessaria davvero?? Perche ormai ne trovi di resistenti anche se non di grande marca che sono piu che sufficenti soprattutto agli inizi dai...

**IRON80** · 09-07-2003, 11:11 AM

tipo sai dirmi la marca e il prezzo grazie

**weboy** · 09-07-2003, 12:16 PM

Ho trovato ad esempio sto sito :

http://www.newvitality.it/

Ad esempio questa costa un po ma è un buon compromesso ha deii supporti seri anche per squattare : NordicTrack GRT 240

Per spendere meno c'è questa ad esempio:
Turner deluxe bench 906 FBGR

insomma io uso una panca che pagai veramente poco anni fa con leg curl/ext,lat machine e altri accessori , chiaramente c'è sempre di meglio ma per cominciare non ti preoccupare prendine una sufficente e che abbia la lat machine e due appoggi robusti e regolabili per il bilancere .
Quando poi sarai piu forte ed esperto e avrai dei soldi da spendere allora fai sempre in tempo a farti il regalo ma intanto acquista la forza per le trazioni e lo squat poi ti accatti un rack se hai spazio dove metterlo, ci metti sotto la panca e stai a posto ma per ora non hai bisogno di spendere milioni capisci?
Se poi hai la possibilita di soldi e spazio compra da subito il rack e una panca da metterci sotto ma la lat machine te serve comunque secondo me.

La mia panca la presi all'emmezeta senza tante pretese o marche e la uso ancora senza problemi.
Spesi circa mezzo milione compreso bilancere e manubri e qualche peso.

**Cesarone** · 09-07-2003, 01:12 PM

Sono per lo piu carichi statici.... poi ci metti un bel 3 di coefficiente di sicurezza e via che vai!!!!
Una banalità!!!

**weboy** · 09-07-2003, 02:43 PM

non capisco "carichi statici" ??? io nella panca metto i dischi ..poi parli di sicurezza ,finche non usi carichi particolarmente grossi a 100kg almeno ci arrivi ,al massimo ci vuole un partner ma agli inizi ..,se poi vuole andare in palestra ok.
Arrivato a certi carichi se vuole sceglie o palestra o rack ma fino ad un certo punto quelle panche vanno benissimo e ultimamente sono mooooooolto piu sicure di quando l'ho presa io, piu spesse e rinforzate dove serve.
Infine chiaramente bisogna usare la testa.
IRON è proprio agli inizi.

Io ho risposto alla sua domanda poi è chiaro che la palestra è meglio.

Sto usando 75kg allo squat in acc.completa e lo faccio con quella panca e un partner ma sicuramente fra poco dovro cambiarla ok ma intanto non ci si arriva in 2giorni vicini ai 100kg ne in panca ne in squat no??

**siffrediantonio** · 09-07-2003, 03:09 PM

Originally posted by IRON80
nessuno sa darmi il progetto per costruire una panca?

IRON basta procurarsi un paio di taccolelle dei kiodi e un martella la fai in legno è più bella

oppure la puoi fare di ferro rivolgiti al tuo Ferraro di fiducia

**Cesarone** · 09-07-2003, 05:01 PM

Originally posted by weboy
non capisco "carichi statici" ??? io nella panca metto i dischi ..poi parli di sicurezza ,finche non usi carichi particolarmente grossi a 100kg almeno ci arrivi ,al massimo ci vuole un partner ma agli inizi ..,se poi vuole andare in palestra ok.
Arrivato a certi carichi se vuole sceglie o palestra o rack ma fino ad un certo punto quelle panche vanno benissimo e ultimamente sono mooooooolto piu sicure di quando l'ho presa io, piu spesse e rinforzate dove serve.
Infine chiaramente bisogna usare la testa.
IRON è proprio agli inizi.

Io ho risposto alla sua domanda poi è chiaro che la palestra è meglio.

Sto usando 75kg allo squat in acc.completa e lo faccio con quella panca e un partner ma sicuramente fra poco dovro cambiarla ok ma intanto non ci si arriva in 2giorni vicini ai 100kg ne in panca ne in squat no??

era un discorso ingegneristico.... mi sa che non ci siam capiti!

**weboy** · 09-07-2003, 05:14 PM

beh no problem §83

**ETTO** · 11-07-2003, 08:50 PM

Originally posted by IRON80
nessuno sa darmi il progetto per costruire una panca?

Beato te che hai tempo x dilettarti in questi lavoretti da ''piccolo falegname''

Comunque se posso darti il mio più spassionato consiglio.................,se non vuoi farti male ,che anche se sembra facile visto che a prima vista una panca sembra un attrezzo di semplici pretese.....ma chi pensa questo sbaglia...perchè e tutt'altra cosa....pensa che fanno schifo persino quelle già costruite in fabbrica,(modelli x casa intendo) che vendono nelle televendite, o in riviste.....non aggiungo altro anche se.....