Consigli Per La Mia Scheda

**ironman748** · 05-02-2007, 06:21 PM

ma che sfaccimm ca nun c'è sta mai nisciun!!

**ironman748** · 12-02-2007, 03:42 PM

A petto-bicipiti
panca piana 6x3 2''
panca incl./spinte 3x8 1''30

B dorsali-tricipiti
trazioni 6x3 2''
rematore 3x8 1''30
presa stretta 5x5 2''
cavi 3x8 1'30

C spalle-gambe-partita

lento avanti 5x5 2''
alzate laterali 3x8 1''30
squatt 6x3 2''

**Dany_(84)** · 12-02-2007, 03:51 PM

Per me può andare.

**kickboxer_87** · 12-02-2007, 04:57 PM

cioè te il lunedì vai in palestra x restarci 20'?

**ironman748** · 12-02-2007, 06:22 PM

No! Oggi ci ho messo un'ora tra riscaldamento, allenamento e addominali

**ironman748** · 16-02-2007, 11:51 AM

Volevo chiedervi nel giorno C vado in palestra dalle 17 alle 18 e alle 19 ho la partita, cosa posso mangiare durante la pausa?

**Sorma** · 16-02-2007, 05:58 PM

Originariamente Scritto da ironman748

Volevo chiedervi nel giorno C vado in palestra dalle 17 alle 18 e alle 19 ho la partita, cosa posso mangiare durante la pausa?

Ma scusa se fai squat nell' allenamento C e poi dopo solo 1 ora hai la partita le tue prestazioni in partita peggioreranno e non di poco!
Io non gioco a calcio, ma ho un esperienza quinquennale di calcetto e ti posso garantire che è così. I muscoli delle gambe allenali a 2-3 o più giorni di distanza dalla partita.