premetto che forse è arrivata la conferma che devo scaricare...
wo schifezza,davvero...

Bench Press
risc+
3x70kg
3x76kg
2x80kg
1x82kg doveva essere una doppia ma ho perso il controllo del bil...
1x84kg pesante, stop.

secondo i miei calcoli sarei dovuto arrivare a minimo 86 piuttosto fattibili... e forse ci stavano ma già ad 84 ho avuto la sensazione del max... boh.

Squat impressionante quanto ho fatto schifo.
risc+
3x100kg
2x104kg
1x110kg
1x116kg fallita
1x110kg

ma zio billy... una settimana fa 5x100kg e ora fallisco i 116? ma porc'....

Sit-up
1x10x10kg
2x8x10kg

dietro la testa.

Hyperextension
2x10x10kg
1x10x20kg

Hanging Pikes
2x12

tempo: 1h15' ...
commento: sensazione di aver lavorato nulle però energia 0, sono uscito svuotato e con i lombari a pezzi x le iperestensioni.
nello squat non riuscivo a trovare un ***** di setting decente e mi facevano male i polsi.