intendo.. la prima volta chessò... metti 90kg sulla panca e fai
5/5/5/5/5 quindi 5x5 completo.
il prox wo metti 94kg e fai 5/4/4/3/3... la volta dopo metterai di nuovo 94 e le completi... poi aumenti a 100 e fai 5/4/3/2/2.. etc etc...

per il lento... si,se lo uso come complementare va bene anche la versione manubri