Dual factor theory

[MILO]

i doms scompaiono durante l'allenamento perche l'aumento della temperatura corporea li inibisce (lo ha spigato somoja ma nn trovo il post quindi l'ho rispiegato male).

Penso che sia dovuto anke all'effetto delle endorfine rilasciate durante l'allenamento come quando corri e fino ad un certo punto sei distrutto poi passato quello non senti più l'esigenza di fermarti, alleviano il dolore ed il sangue trasporta via i prodotti di scarto degli allenamenti precedenti.

[°°sOmOja°°]

mi scuso per il ritardo.. COMPLIMENTONI PAOLO!!! gran bel post.
d'altronde è un modello sensato di ciò che noi empiricamente notiamo nei nostri allenamenti.. io ad esempio mi alleno in "full" (panca stacchi squat) 3 volte a settimana eppure miglioro (ok, non sono ercole e sicuramente c'è qualcosa da ritoccare nella modulazione di intensità e volume, però già è qualcosa)

@konkoji
il discorso dei DOMS dipende dall'organizzazione del sistema algico.
esistono alcuni recettori che vengono eccitati da stimoli meccanici e chimici (stimoli prodotti durante l'allenamento) i recettori inviano a questo punto un messaggio di dolore al SNC che quindi modifica il nostro comportamento portandoci a proteggere la parte dolorante (uno degli scopi + banali del dolore è questo).

tali recettori però possono modificare la propria sensibilità agli stimoli eccitatori in base alla frequenza e all'intensità di questi.
per questo motivo gli allenamenti frequenti riducono l'incidenza dei DOMS
non è che se ti alleni frequentemente recuperi prima, semplicemente hai aumentato l'inibizione sui recettori del dolore.
(per questo motivo i DOMS non sono indice di un buon allenamento nè di un mancato recupero)

il sistema algico periferico (i recettori di cui parlavo) si interfaccia al sistema algico principale mediante dei ponti che vengono inattivati a temperature superiori ai 38°C
per questo motivo dopo il riscaldamento i doms si riducono o spariscono del tutto
per questo motivo con un bagno caldo i doms spariscono per poi riapparire quando siamo tornati a 36.5°C
(ANCHE per questo motivo i doms non sono indice di recupero muscolare etc..)

sistemi come le docce a contrasto resettano il sistema nervoso riducendo i doms anche dopo che la temperatura è tornata a livelli normali.

[°°sOmOja°°]

Penso che sia dovuto anke all'effetto delle endorfine ...e fino ad un certo punto sei distrutto poi passato quello non senti più l'esigenza di fermarti...

non mi sento di escluderlo visto che le endorfine giocano un importante ruolo nella modulazione del dolore
però il passaggio da "NON C'HO VOGLIA DI VIVERE" a "CAVOLO ADESSO VOLO!" è + dipendente dalla secrezione di adrenalina, + o meno 5 minuti dopo l'inizio dell'attività fisica
il corpo in pratica si imposta sulla modalità "caccia e scappa" (normalmente siamo in modalità "riposa e digerisci".. qui ho semplificato molto perchè in effetti i 2 sistemi agiscono contemporaneamente modulandosi a vicenda)

[MILO]

Quoto, non avevo pensato all'adrenalina anke se a me personalmente quella fase arriva dopo 30/40 minuti o almeno io l'avverto a quel punto.

[superboy^]

bene iron
è proprio quello che aspettavo
ora posso allenarmi 18 volte a settimana
tutti i giorni mattino pomeriggio e sera :P

scherzi a parte
ad esempio gli atleti di ginnastica artistica si allenano molte ore tutti i giorni.
non si potrebbe copiare qualcosa dai loro allenamenti? qualcuno sa che allenamenti fanno di preciso?

tutti sappiamo che loro hanno dei fisici veramente belli