grasso corporeo in massa....quanto???

[tiger2578]

Ciao ragazzi, innanzitutto complimenti per il forum!

Vorrei sottoporvi qualche domanda che mi pongo.
Sono in massa, sono sempre stato magro e definito, ma da qualche mese ho capito che per aumentare veramente la massa magra devo mettere in conto (purtroppo) anche un pò di quella grassa.
E qui arrivano i miei dilemmi!...
Mi rivolgo a tutti, ma soprattutto ai veterani, coloro che praticano bb con costanza e passione da anni.

1 Ragazzi, in massa, quanto grasso mettete su solitamente prima di iniziare la fase di definizione??
2 Quanto tempo impiegate a bruciare il grasso in eccesso messo su??
3 Per eliminarlo ricorrete sempre e solo ai pesi oppure al cardio??

Spero rispondiate in molti, con risposte costruttive.

Nell'attesa vi auguro buona domenica!!
Ciaoo!!!

[Teo86]

la verità è che purtroppo non c'è una risposta definitiva ... è totalmente soggettivo... ad esempio io anche in massa piu' del 8-9% non vado essendo magro di costituzione...
si dice che in massa è cmq non consigliabile andare oltre il 13%-14% perchè poi per definirsi si intacca troppo la massa muscolare ... ma è soggettivo anche qui

[tiger2578]

ok, sono d'accordo che non c'è una risposta definitiva e che è soggettivo. ...ma io non voglio una risposta definitiva, vorrei tante risposte soggettive, in modo da poter avere una visione generale della realtà.
Al vostro peso ideale da definiti, quanti kg di grasso siete disposti a mettere in massa? quanto impiegate poi a toglierlo? e fate cardio o pesi per toglierlo?
...comunque grazie teo per la risposta.
Penso che questo thread sia interessante per molti, se sarete in molti a rispondere. Ringrazio anticipatamente!!

[llcoolj]

forse ciò ke ti dirò ora nn è proprio esatto,ma se tu dici di essere sempre stato magro e definito,è probabile ke tu abbia anke qualche difficolta a metter su massa(sia magra ke grassa) a causa di 1 metabolismo troppo veloce.Con 1 metabolismo del genere,nn dovresti perciò avere molte difficoltà a perdere massa grassa...a patto ke nn esageri troppo cn le calorie in massa!

[GOLD'S GYM]

Mah...io di solito in massa cerco di stare sul 11-12%.Per tirarmi poi in 4 mesi ci riesco.St'anno causa vari problemi devo farlo in 11 settimane e la vedo molto dura...Va be questo è uno sport duro.
Ah e cmq io mi affido molto su dieta e pesi,ma con un pò di cardio riesco a definirmi meglio anche perchè non ho un metabolismo molto veloce.

[tiger2578]

1 di solito il rapporto m.m/m.g. e' di 2.5/1.
2 dipende , di solito per passare dal 15% al 6% ci metto un 4-5 mesi.
3 solo pesi e dieta, solo kuando il traguardo e' vicino inserisco kualke programma intervallato

....ragazzi, grazie per le rosposte.

Vi chiedo però di non andare of-topic, cercate nel limite del possibile di rispondere in modo diretto alle domande (1/2 e 3) come ha fatto GOGETASSJ4. Grazie, e ..non vi offendete!

[Vengerdast]

e' un problema anche mio..delle volte mi domando se mi stia limitando le possibilita' di crescita..

io sono magro di natura, e ho gli arti lunghi sono 179 per 68-69.
mi alleno da un 4 anni ed e' da due che non cresco praticamente piu..apparte le gambe che mi si stanno ingrossando (anche se il peso e' rimasto lo stesso..boh)

il fatto e' che se mangio un pelo di piu, mi appanno un po tutto, il grasso sulle maniglie e sui glutei arriva eccome..ed e' roba che si affera.
chiunque di primo acchito potrebbe dire che sono magro..che devo pensare alla massa e a mangiare..ma sbaglia.
perche' confonde il fatto che sono longilineo e con le ossa fini e lunghe con la percentuale di grasso. questo mi vede magro ma fattosta che ho della ciccia afferrabile, quindi magro non sono...o sbaglio?
a meno che non abbia un problema e concentro il grasso in maniera troppo localizzata.
purtroppo bisogna rassegnarsi che certe genetiche buttano su massa magra molto piu lentamente, e che non e' certo rimpinzandosi che salgono di peso.