la divisone degli addominale è scritta solo per ricordarmi quale esercizio devo fare (so che non esiste una divisione! ) Quindi credi sia necessario unire a un fondamentale 2 esercizi più specifici (2 per il petto,2 per le spalle,2 per la schiena,2 per le gambe)? E per quanto riguarda i bicipiti? Ora eseguo un 4x6 con bilanc. e 3x10 man.