Sono tornato dopo due giorni di problemi col PC e i miei di problemi che non vogliono darmi tregua.

Allenamento di ieri

riscaldamento poi

Stacco 3x1+1+1+1@100(90%) 3' pausa tra rep 10/15"


poi


Stacco G.T. 3x8@80
Affondi in avanzamento man 3x8@20+20
Squat manubri 3x8@18+18
Leg curl 3x8@70
Calf 1 man 3x10#+20 (una gamba)
Side band 3x12@26

Stacco buono i 100 chili sono un 90% fittizio visto che ho dovuto rivedere il tutto sento di lavorare di più di gambe e la schiena e più dritta migliorata la chiusura prossima settimana qualche filmatino per rivedermi.
stacco G.T. cerco di curare il più possibile l'esecuzione e visto i dolori di oggi alle chiappe penso di averle usate abbastanza.
Affondi li ho trovati faticosi ma chiusi tutti.
Squat ho allargato un pò di più le gambe e ho sentito lavorare molto di più i quad.
Leg curl ok
Calf mi piace poco
Side band OK

Questa mattina uscita in bicicletta di 1,5h piano piano ricominciamo anche con la specialissima.