Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
no, senza integratori non è mai cresciuto nessuno.
infatti fino agli anni 60 la gente arrivava a pesare MASSIMO 60kg.. qualche obeso arrivava a 90kg ma chiaramente era tutto lardo.
certamente, ti consiglio di un OTTIMO programma d'allenamento:
- panca alla morte: 100x100 con il tuo peso corporeo
fatti aiutare fin dalla prima ripetizione da un compagno di allenamento che farà 100 mezzi stacchi ipertrofizzandosi anche lui.
- curl bilancere al sangue (nn nel senso che è crudo, ma perchè devi sanguinare mentre lo esegui): 2x80 ripetizioni con 60kg
anche qui quando non riesci + a sollevare il carico con una buona tecnica (quindi a partire dalla prima ripetizione) aiutati con la schiena o fatti aiutare da 2-3 secchi amici tuoi.
- non allenare le gambe, indipendentemente da quanto siano grosse ricordati che una volta, molti anni fa, da bambino hai giocato a calcio, quindi ormai sono sufficientemente muscolose.
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Cattivello SomO!!!!!!!!ahahahhaahhha sto ancora ridendo!!!!
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