* Diario di 123456789 *

**°°sOmOja°°** · 03-02-2007, 09:57 PM

ma anche se 74kg fosse il tuo 6RM.. sarebbe l'85%..
il tuo massimale sarebbe 88kg, il tuo 75% (limite minimo per un carico allenante) sarebbe 66kg
anche a volersi allenare con carichi leggeri potresti scendere di 6kg fino a 60kg (68%)
ma addirittura scendere ancora......... eddai, insomma.
se poi sei stanco e ti scoccia faticare allora è un'altro paio di maniche, semplicemente smetti di allenarti, quelle sono serie spazzatura, non ti servono a nulla.

**123456789** · 04-02-2007, 07:04 PM

Bene mi manca una notte, per riprendermi al meglio, che domani ho Deadlift wo (+lento+trazioni+remo+curl) eheh

**123456789** · 05-02-2007, 04:11 PM

Bene, eccomi a raccontare il wo B della [settimana 8] - 05-02-07

_Riscaldamento: Cyclette

_Stacco: 5x5@84kg (+4) 5\5\4\3\3 Bene bene... pensavo non riuscissi a fare tt questo! in 2 wo chiudo! e si passa ad 88kg!!!!!

_Lento: 5x5@38kg (+2) 5\5\3\3\3 Bene anche qui, chi l'avrebbe mai detto ora come ora 19 ripe con 38kg! spero in uno o 2 wo di chiuderli, che voglio mettere i 40kg!

_Trazioni: 5x5@+10 da(5\5\5\4\3) a 5\5\5\5\3 una fatica boia...! ma va bene cosi... spero il prossimo wo di chiuderle! (anche oggi variando le ampiezze)

_Rematore: 2x8@19+19 rst 120'' (+1) 8\8 ok...!

_Curl: 2x8@13+13 rst 120'' 8\8 ok...!

Direi soddisfatto! per il lento e lo stacco!!!!!!!!! BENE BENE BENE

ora stretching + lavaggio + ciboooo!

Ciao ciao