Larry Scott
Ciclo di Massa
Si sono alto 1.92 e ho dei tricipiti debolissimi. Il mio problema sulla panca è quello, ora farò 3 ME di panca completa e poi aggiungo complementari tipo floor press o simile. Magari anche tatepress vedremoOriginariamente Scritto da Corvette
La gente nota che stai migliorando. Tra poco seguiranno il tuo stile! Sei anche tu alto? Io che sono 190 cm, devo lavorare in maniera spaventosa di spalle e soprattutto tricipiti. I tricipiti devono essere come due presse idrauliche
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anch'io ho un grosso problema ai tricipiti e questi muscoli mi fanno ancora tribolare quando eseguo le press sopra la testa
Sono la bestia nera di noi spilungoni
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
come non quotarvi...
dannati tricipiti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E vi lamentate voi che avete tutti un max di panca sopra i 100kg?? E io cosa devo dire che sono un nano di 165cm con la metà della vostra forza??
Cmq complimenti unge..vai avanti per la tua strada e vedrai che presto tutti seguiranno il tuo "stile"...nelle palestre ci vuole più gente attrezzata e preparata...non solo che esegua alla lettera tutto quello che dice il pt che nell'80% delle volte ne sa molto poco...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Slceri universitari vari...
DE Panca
Panca con elastici 60Kg+ circa 20kg di elastici 6X3 @ rest 45sec
Panca inclinata 80kg 4X6 @ rest 1.30min
Military Press 50kg 4X6 @ rest 1.30 min
Trazioni prone BW 4X6 @ rest 1.30 min
Dip BW+10Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Panca Romana BW+5Kg 3X8 @ rest 45 sec
Sollevamento gambe BW+6Kg @ rest 45 sec
Difficile settare gli elastici, ci ho perso un po di tempo e mi hanno un po rotto le palle in gym. Cmq sensazione nuova, da provare!
Soddisfatto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ti rompono le palle e poi fanno gli allenamenti di gruppo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
eheheh si! Sono troppo forti, prima me la prendevo, ora mi faccio tante risateTi rompono le palle e poi fanno gli allenamenti di gruppo
Oggi altri scleri e controscleri..
ME squat/Stacco
Box Alto
5X60kg
3X90kg
1X110kg
1X130kg
1X140kg ok
1X140kg ok
1X140kg ok
Pin pull (8 cm + del regolare)
5X50kg
2X90kg
1X130kg
1X170kg ok
1X174kg a metà porca tr... la presa
1X170kg ok
1X174kg niente
1X170kg niente
Polpacci alla pressa 260kg 4X12 @ rest 1.30 min
Leg curl 56kg 4X6 @rest 1.30
Curl manubri 22kg 4X8 @rest 1.30 min
Lo stacco mi stadeludendo, allenamento abbastanza schifoso per quanto riguarda sto pin pull. Lo sento molto più di schiena, molto più duro. Che ne so, vabbe che faccio schifo..ma è impossibile che ho di più di completo che di pinpull. Box bello rabbioso, devo caricare.
Soddisfatto
Permessi di Scrittura
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