* Diario di 123456789 *

[123456789]

Ma dai, la donne sopra la testa?
No, basta che la prendi in braccio...la mia era una battuta
42 kg? Se trovassi una di 42 kg, molto probabilmente, la distruggerei a letto

AHhahAhAHahaH MA siamo un pelino diversi noi 2 in costituzione (peso e altezza)

[°°sOmOja°°]

non sono daccordo 123...
visto che la storia del TUT (che è l'unico VERO punto di riferimento a dire il vero..) non ti convince..

-tu esegui 5x5 @74kg.. ipotizzo quindi che questo carico sia almeno il tuo 7RM (in realtà credo sia l'8RM).. quindi diciamo l'80%
- 74 è l'80% di 92... che a questo punto sarebbe il tuo 1RM (cioè il massimale teorico)

...visto che secondo me un carico per essere allenante non deve stare al di sotto del 75% (salvo che per le dinamiche.. ma non è il tuo caso)
- ed il tuo 75% è 69kg (quindi anche volendo 44kg non sarebbero neanche il 65%)

ne possiamo facilmente dedurre.. come già detto.. che i carichi sotto i 55kg per te non sono assolutamente allenanti

[123456789]

Ok somo, cmq aumenterò... mi mancano solo poi 3 week... e inizio con i 4x3!
anche se non è esattamente come dici, non ho fatto 5x5@74 ma 5\4\4\3\3 il che è diverso...

cmq ho capito che intendi!

CIAO

[°°sOmOja°°]

ma anche se 74kg fosse il tuo 6RM.. sarebbe l'85%..
il tuo massimale sarebbe 88kg, il tuo 75% (limite minimo per un carico allenante) sarebbe 66kg
anche a volersi allenare con carichi leggeri potresti scendere di 6kg fino a 60kg (68%)
ma addirittura scendere ancora......... eddai, insomma.
se poi sei stanco e ti scoccia faticare allora è un'altro paio di maniche, semplicemente smetti di allenarti, quelle sono serie spazzatura, non ti servono a nulla.

[123456789]

Bene mi manca una notte, per riprendermi al meglio, che domani ho Deadlift wo (+lento+trazioni+remo+curl) eheh

[123456789]

Bene, eccomi a raccontare il wo B della [settimana 8] - 05-02-07

_Riscaldamento: Cyclette

_Stacco: 5x5@84kg (+4) 5\5\4\3\3 Bene bene... pensavo non riuscissi a fare tt questo! in 2 wo chiudo! e si passa ad 88kg!!!!!

_Lento: 5x5@38kg (+2) 5\5\3\3\3 Bene anche qui, chi l'avrebbe mai detto ora come ora 19 ripe con 38kg! spero in uno o 2 wo di chiuderli, che voglio mettere i 40kg!

_Trazioni: 5x5@+10 da(5\5\5\4\3) a 5\5\5\5\3 una fatica boia...! ma va bene cosi... spero il prossimo wo di chiuderle! (anche oggi variando le ampiezze)

_Rematore: 2x8@19+19 rst 120'' (+1) 8\8 ok...!

_Curl: 2x8@13+13 rst 120'' 8\8 ok...!

Direi soddisfatto! per il lento e lo stacco!!!!!!!!! BENE BENE BENE

ora stretching + lavaggio + ciboooo!

Ciao ciao

[ungeheuer]

Bravo! Avrai un max di stacco di intorno ai 98kg!