Ma dai, la donne sopra la testa?
No, basta che la prendi in braccio...la mia era una battuta
42 kg? Se trovassi una di 42 kg, molto probabilmente, la distruggerei a letto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ma dai, la donne sopra la testa?
No, basta che la prendi in braccio...la mia era una battuta
42 kg? Se trovassi una di 42 kg, molto probabilmente, la distruggerei a letto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
AHhahAhAHahaH MA siamo un pelino diversi noi 2 in costituzioneOriginariamente Scritto da Corvette
Ma dai, la donne sopra la testa?
No, basta che la prendi in braccio...la mia era una battuta
42 kg? Se trovassi una di 42 kg, molto probabilmente, la distruggerei a letto
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non sono daccordo 123...
visto che la storia del TUT (che è l'unico VERO punto di riferimento a dire il vero..) non ti convince..
-tu esegui 5x5 @74kg.. ipotizzo quindi che questo carico sia almeno il tuo 7RM (in realtà credo sia l'8RM).. quindi diciamo l'80%
- 74 è l'80% di 92... che a questo punto sarebbe il tuo 1RM (cioè il massimale teorico)
...visto che secondo me un carico per essere allenante non deve stare al di sotto del 75% (salvo che per le dinamiche.. ma non è il tuo caso)
- ed il tuo 75% è 69kg (quindi anche volendo 44kg non sarebbero neanche il 65%)
ne possiamo facilmente dedurre.. come già detto.. che i carichi sotto i 55kg per te non sono assolutamente allenanti
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ok somo, cmq aumenterò... mi mancano solo poi 3 week... e inizio con i 4x3!
anche se non è esattamente come dici, non ho fatto 5x5@74 ma 5\4\4\3\3 il che è diverso...
cmq ho capito che intendi!
CIAO
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma anche se 74kg fosse il tuo 6RM.. sarebbe l'85%..
il tuo massimale sarebbe 88kg, il tuo 75% (limite minimo per un carico allenante) sarebbe 66kg
anche a volersi allenare con carichi leggeri potresti scendere di 6kg fino a 60kg (68%)
ma addirittura scendere ancora......... eddai, insomma.
se poi sei stanco e ti scoccia faticare allora è un'altro paio di maniche, semplicemente smetti di allenarti, quelle sono serie spazzatura, non ti servono a nulla.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bene mi manca una notte, per riprendermi al meglio, che domani ho Deadlift wo (+lento+trazioni+remo+curl) eheh
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bene, eccomi a raccontare il wo B della [settimana 8] - 05-02-07
_Riscaldamento: Cyclette
_Stacco: 5x5@84kg (+4) 5\5\4\3\3 Bene bene... pensavo non riuscissi a fare tt questo! in 2 wo chiudo! e si passa ad 88kg!!!!!
_Lento: 5x5@38kg (+2) 5\5\3\3\3 Bene anche qui, chi l'avrebbe mai detto ora come ora 19 ripe con 38kg! spero in uno o 2 wo di chiuderli, che voglio mettere i 40kg!
_Trazioni: 5x5@+10 da(5\5\5\4\3) a 5\5\5\5\3 una fatica boia...! ma va bene cosi... spero il prossimo wo di chiuderle! (anche oggi variando le ampiezze)
_Rematore: 2x8@19+19 rst 120'' (+1) 8\8 ok...!
_Curl: 2x8@13+13 rst 120'' 8\8 ok...!
Direi soddisfatto! per il lento e lo stacco!!!!!!!!! BENE BENE BENE
ora stretching + lavaggio + ciboooo!
Ciao ciao
Ultima modifica di 123456789; 05-02-2007 alle 06:12 PM
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