Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma certo che è troppo.. che devi fare la maratona??
1 minuto di squat corrisponde + o meno a 25-30 ripetizioni di panca a velocità normale.. 20 se vai piano... ti sembra ipertrofico?
poi con 40kg.............................................. .............................................
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Che mi combini? Giochiamo a fare i maratoneti con i pesi?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ahahaha, ma va che maratoneta --__-- cmq prox wo faccio 2x8@48/50 !! si aumenta ora!!!
Ipertrofici?
se faccio 50kg nel 4x8 eseguiti cosi, e sono ai 74kg nel 5x5 direi di si, I PESI SONO proporzionati, nonostante i 2 stimoli diversi (per setXreps) non è che nel 5x5 uso 150 kg e nel 4x8 ne uso 30kg dai somoja
sono piu o meno 20kg di diff, ma una ha 25 ripe laltro 50! i tempi di esec e di recupero Differenti! cmq piano piano aumento anche nei complementari... io mi allenavo a volte anche con leggeri fastidi ai tendini delle ginokkia per non mollare, ora passati tutti e non ho piu nulla!
tra 3 SETTIMANE tiro le somme, per vedere tutti gli incrementi!
un anticipo:
20-12-06 Lento avanti 1x1@28kg FAILED
02-02-07 Lento avanti 1x2@40kg OK
tempo: 44 giorni (nel mio piccolo posso ritenermi SODDISFATTO)
Ultima modifica di 123456789; 03-02-2007 alle 05:08 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bravo, occhio sempre alla tecnica di esecuzione e alla sicurezza!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Quello sempre!!!
mi sono difatti stupito dalla esecuzione e dalla normale curva della schiena (non portata agli eccessi ahahah modi panca inclinata!)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene bene! Aumenta il lento ancora di 10-12 kg e potrai sollevare una ragazza senza problemi. Farai un bel figurone
Le donne vanno matte per queste cose
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nhaaaa una che conoscevo piu piccolina di me (io 1.65) pesava 42 kg, ahahah ce la faccio corvette!!!!!! bel fisichettino aveva
vanno matte se le alzi sopra la testa?!?! e poi che ci fo? overhead squat? ahaha
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