nel frattempo proseguo i miei work out..
sabato 3/02/07
dorso e triceps

stacchi 10@57,5kg-8@62,5kg-8@67,5kg-6@72,5kg
trazioni alla sbarra 1x8 bw
lat machiane 3x10-10-8 con 50-50-55kg
pulley 2x10 @50kg
rematore a un braccio2x10@20-22kg
french press in piedi 10@12kg-1o@17,5kg-3x8@20,5kg
french sdraiato cn manubri 2x10 @10kg
spinte ercolina 2x10-8@25-30kg
addome

durata55minuti

p.s. dopo aver alzato i carbo e neanke troppo,(70gr avena a colazione,90gr pasta a pranzo e 70gr a cena d riso),si riesce a tenere veramente un altro volume e altri carichi!!