Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Azz ... stai andando alla grande

Grazie IO! Cerco di mettercela tutta!

Stamattina allenamento di gruppo...molti in gym si chiedevano da tempo cos'erano quegli esercizi strani...era un DE quindi i pesi erano abordabili un po per tutti e allora ho accettato ad allenarci tutti insieme (italiano sconnesso).

DE squat Stacco

Box Squat parallelo 70kg 12X2 @ rest 1 min
Stacco sumo 110Kg 9X2 @ rest 1 min

Front squat 60kg 4X6 rest 1.30 min
GM 60kg 4X6 rest 1 min

Curl Bilancere 40kg 4X8 rest 1.30 min

I recuperi per forza di cose sono stati un po più alti, eravamo in 3 a girare (dello stacco in 5)... Buona esplosività nel box..e non vedo l'ora di fare un ME di sumo.

Soddisfatto

[Corvette]

Bene bene! Vedo che i carichi sono interessanti. Ottimo lavoro

Cosa dicono in palestra della board press? Come ti organizzi con la tavola?

PS: se qualcuno utilizza i guanti, giuro che lo userò come bilancere per un massimale di overhead press

[ungeheuer]

Bene bene! Vedo che i carichi sono interessanti. Ottimo lavoro

Cosa dicono in palestra della board press? Come ti organizzi con la tavola?

PS: se qualcuno utilizza i guanti, giuro che lo userò come bilancere per un massimale di overhead press

ehehhe per la board ridono un po tutti, e rido pure io...se solo penso che qualche mese fa andavo in 3X8 di tutto! Cmq lo trovo un buon lavoro per chi come me è alto e ha problemi ai tricipiti. Dalla prossima settimana però faro 3 week con ME di panca completa, poi vorrei ripartire dalla board bassa. Mio padre mi ha trovato delle tavole di legno, le ho fatte tagliare 15cmX30cm e sono alte 4cm (dovrebbero essere 5cm..come ho un po di tempo provvedo).
Vedremo che succede dopodomani..DE panca "con elastici"! Secondo me vogliono provare tutti

[Corvette]

La gente nota che stai migliorando. Tra poco seguiranno il tuo stile! Sei anche tu alto? Io che sono 190 cm, devo lavorare in maniera spaventosa di spalle e soprattutto tricipiti. I tricipiti devono essere come due presse idrauliche

[ungeheuer]

La gente nota che stai migliorando. Tra poco seguiranno il tuo stile! Sei anche tu alto? Io che sono 190 cm, devo lavorare in maniera spaventosa di spalle e soprattutto tricipiti. I tricipiti devono essere come due presse idrauliche

Si sono alto 1.92 e ho dei tricipiti debolissimi. Il mio problema sulla panca è quello, ora farò 3 ME di panca completa e poi aggiungo complementari tipo floor press o simile. Magari anche tatepress vedremo

[Corvette]

Anch'io ho un grosso problema ai tricipiti e questi muscoli mi fanno ancora tribolare quando eseguo le press sopra la testa
Sono la bestia nera di noi spilungoni

[Teo86]

come non quotarvi...
dannati tricipiti