Kickboxer's S.O.W.

**Mio** · 01-02-2007, 11:34 AM

bravo Kick .. cmq. spero che il rematore sia il manubrio singolo da 80kg

**kickboxer_87** · 02-02-2007, 12:06 PM

@tutti:thanx

@su m:il remo era "alla yates" eh... cioè un rematore da palestra... con un po' di cheating e si e no 45°. nel remo VERO,che non fa nessuno... carico almeno 20/30kg in meno.
cmq il lento dietro presa snatch lo fai in piedi... presa S vuol dire con le mani che toccano le estremità del bil.

NOVITA': continuano a spostarmi di ruolo... (si vede che non capisco un ***** evidentemente

) e adesso mi sto allenando coi cornerback e safety... alla fine quello che speravo.

**Su Malloru** · 02-02-2007, 01:06 PM

La presa nel rematore alla Yates è inversa o prona?

**kickboxer_87** · 02-02-2007, 01:13 PM

prona, nella inversa avrei potuto mettere di +.
yates cmq mi pare la facesse supina

**Su Malloru** · 02-02-2007, 01:20 PM

Come mai lo fai a 45° e non a 90° scusa la banalità della domanda..
Cioè cosa intendi stimolare così?

**°°sOmOja°°** · 02-02-2007, 01:43 PM

serve a caricare di +.. ed il cheating annesso ha anche questo scopo.
+ lo si fa alto + il rematore somiglia ad una scrollata diciamo.. quindi aumenta lo stress a carico del trapezio e si riduce quello a carico del gran dorsale.

il rematore a 45° può essere un buon complementare per lo stacco da terra..
per la panca invece è preferibile il rematore 80-90° (anche se forse stare proprio a 90° non è necessario)

scusa kick, non volevo rubarti la parola.. se la pensi diversamente dì pure

**kickboxer_87** · 02-02-2007, 01:44 PM

era solo un esperimento... (e cmq scommetto le palle che ci dice di fare il remo a 90° in verità sta sui 60

)nulla di serio.

cmq stimola molto di + tutta la parte alta della schiena.

ps: 'azz somo abbiamo postato insieme

cmq sono pienamente d'accordo.

**Su Malloru** · 02-02-2007, 01:45 PM

Grazie della risp. Era più o meno come pensavo..

**Su Malloru** · 02-02-2007, 01:50 PM

Mhh io ad esempio lo faccio a 90° anche se poi saranno 80° ma non di più, te lo assicuro!

**Blackened** · 02-02-2007, 02:22 PM

Idem...io a 90° proprio non mi trovo, è troppo stressante...di solito sto sempre sugli 80° senza cheating, ed è già abbastanza massacrante...

**kickboxer_87** · 03-02-2007, 10:16 AM

Ieri mi sono allenato di nuovo con i Wide Receiver...
il "team coach" vuole che giochi ricevitore, altri 2 mi vorrebbero in difesa... (non come lineman...

)

boh

**kickboxer_87** · 03-02-2007, 12:43 PM

Palestra - giorno "metabolico" 1° all. meso Armando
(tutti gli es rest 1')

B.t.N. Overhead Press
4x5x40kg
1x5x34kg

Chin-up
5x5xBW

Dip
3x5xBW+20kg
2x5xBW+15kg

Reverse Curl
5x5x? (credo 24/26kg)

Standing Calf
5x6/6/6/8/8

tempo:1h

**menphisdaemon** · 03-02-2007, 12:45 PM

come ti trovi con il reverse curl?

**kickboxer_87** · 03-02-2007, 01:59 PM

'na schifezza

metto pesi da bimbi e mi scivola comunque... (con l'EZ) la presa è la + stretta possibile
ma lo terrò per rinforzare i polsi...

**kickboxer_87** · 05-02-2007, 05:59 PM

premetto che forse è arrivata la conferma che devo scaricare...

wo schifezza,davvero...

Bench Press
risc+
3x70kg
3x76kg
2x80kg
1x82kg doveva essere una doppia ma ho perso il controllo del bil...
1x84kg pesante, stop.

secondo i miei calcoli sarei dovuto arrivare a minimo 86 piuttosto fattibili... e forse ci stavano ma già ad 84 ho avuto la sensazione del max... boh.

Squat impressionante quanto ho fatto schifo.
risc+
3x100kg
2x104kg
1x110kg
1x116kg fallita
1x110kg

ma zio billy... una settimana fa 5x100kg e ora fallisco i 116? ma porc'....

Sit-up
1x10x10kg
2x8x10kg

dietro la testa.

Hyperextension
2x10x10kg
1x10x20kg

Hanging Pikes
2x12

tempo: 1h15' ...
commento: sensazione di aver lavorato nulle però energia 0, sono uscito svuotato e con i lombari a pezzi x le iperestensioni.
nello squat non riuscivo a trovare un ***** di setting decente e mi facevano male i polsi.