più che altro questo si chiama forum di discussione perchè si discute altrimenti se ci fosse uno che le sa tutte basterebbe fare domande. visto il tuo modo di ragionare attenzione ai libri di mcrobert che fa molto presa sul fatto che lui capisce tutto e gli altri nn capiscono niente. infine le contraddizioni come le chiami tu per esempio alto volume, bassa intensità o basso volume alta intensità e così via spesso sono cose che possono andare d'accordo in periodi diversi poi ognuno si è fatto una propria idea dell'allenamento a partire dall'esperienza che porta con se e dalle proprie conosceze, senza contare tutte le differenze tra le persone che quindi si possono trovare meglio con un dato esercizio, una data versione, una data alimentazione............

ma scusa se io dico: sono allergico al latte!
e tenebro dopo dice: sono allergico alle uova!
secondo te è una contraddizione?!?!?!?? §83 §83

ognuno dovrebbe cercare di capire cosa è meglio per se e fare le proprie scelte di conseguenza.

ovvio che poi ci sono delle cose in comune.