perchè un piramidale inverso ti permette di lavorare meglio. Quando sei riposato usi i pesi maggiori e fai più lavoro, mentre quando sei stanco usi meno peso... è logico no?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
perchè un piramidale inverso ti permette di lavorare meglio. Quando sei riposato usi i pesi maggiori e fai più lavoro, mentre quando sei stanco usi meno peso... è logico no?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
è più logico separare l'obiettivo delle 2 sedute x non confondere gli stimoli.
quindi scegli 3 esercizi...
facciamo x esempio... : panca squat trazioni(supine)
1° giorno fai un 5x5 f.c. rest 3', quando completi le reps aumenti il peso
2° giorno fai 7x3/8x2/10x1 (progressione in 3 sett) con 2' di rec.
1° giorno assistenza spalle (4x6/8 lento avanti). e magari un 2x10 rest 1' di curl e french press.
2° girono ass. abs,polpacci,extrarotatori.
(ps: il "2° giorno" fallo il martedì, il 1° il giovedì)
... cmq è solo un'idea... ma dovrebbe funzionare
Permessi di Scrittura
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