Grazie delle delucidazioni.

Toglierò un giorno di corsa, quel giorno magari lo dedicherò alle sole gambe
Mi ero illuso che correre mi avrebbe aiutato anche a costruire gamba, seppur meno di uno squat.

Ora il punto resta uno: ho a disposizione tutti i giorni della settimana (tranne uno per "riposare" magari), una discreta capacità/voglia di farmi il culo e una stanza con manubri componibili e bilanciere.

Vi va di aiutarmi a costruire una scheda?
Se lo fate diventerò un assiduo frequentatore del forum che farà un sacco di domande fastidiose e vi tedierà con ogni minimo progresso che fa

ciao grazie
selz