capisco
io preferisco un4x piu ke altro x appagamento personale....cioe mi piace andare in palestra....sempre allenamenti corti pero mai sopra i50minuti....
quindi potrei anke fare una 3x piu un giorno un 25minuti d corsa e addome....
in soldoni mi serve una skeda mirata piukke altro mirata all ipertrofia accompagnata da una dieta ipercalorica(anke perke è difficile ke sia ipo- visto il mio metabolismo bradipo)..

accetto consigli quindi e mi propongo come cavia:i miei dati e i miei carichi ce li avete...