agenda del conte

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devo farla ora ma è un aba bab con delle modifiche avendo inserito delle triple (thx somoja) non abab abab se no è eccesivo...

[conteduca85]

capisco
io preferisco un4x piu ke altro x appagamento personale....cioe mi piace andare in palestra....sempre allenamenti corti pero mai sopra i50minuti....
quindi potrei anke fare una 3x piu un giorno un 25minuti d corsa e addome....
in soldoni mi serve una skeda mirata piukke altro mirata all ipertrofia accompagnata da una dieta ipercalorica(anke perke è difficile ke sia ipo- visto il mio metabolismo bradipo)..

accetto consigli quindi e mi propongo come cavia:i miei dati e i miei carichi ce li avete...

[kickboxer_87]

beh se il 4° allenamento è solo corsa e abs allora ci si vede nel 3ed sulle mie cavie