agenda del conte

**conteduca85** · 02-02-2007, 05:02 PM

allora proponi e poi ke potrei usare come skema 4xweek una tipo mau?
insomma te proponimi la tua...

**123456789** · 02-02-2007, 05:43 PM

le full mau 5x6-8 su tutti i fondamentali intendi? (magari a cedimento TUTTO) fare 4 volte a settiman è la morte! improponibile fidati...

**conteduca85** · 02-02-2007, 05:47 PM

hai provato 123456789?
mi sembra ci sia una scheda di mau ke proponga4allenamenti a week x la massa...
tu ke m consiglieresti?
kick sta skeda

?

**123456789** · 02-02-2007, 05:48 PM

devo farla ora ma è un aba bab con delle modifiche avendo inserito delle triple (thx somoja) non abab abab se no è eccesivo...

**conteduca85** · 02-02-2007, 06:03 PM

capisco
io preferisco un4x piu ke altro x appagamento personale....cioe mi piace andare in palestra....sempre allenamenti corti pero mai sopra i50minuti....
quindi potrei anke fare una 3x piu un giorno un 25minuti d corsa e addome....
in soldoni mi serve una skeda mirata piukke altro mirata all ipertrofia accompagnata da una dieta ipercalorica(anke perke è difficile ke sia ipo- visto il mio metabolismo bradipo)..

accetto consigli quindi e mi propongo come cavia:i miei dati e i miei carichi ce li avete...