è sempre bello ricevere un complimento
vuol dire che la dieta funziona
bene bene bene
allenamento di ieri
box squat dinamico medio alto (sui 30 cm) 12x2 @90:
prime serie un po lente nonostante fossi arrivato a 1@120 con il riscaldamento
serie centrali molto belle e veloci
ultime un pelo rallentato ma comunque discrete
nelle prossime settimane abbasserò di 2-3 cm il box per ogni settimana
GM 6x6
stacco sumo 5x4@110
mai provato il sumo devo ancora capirlo
verso le ultime una volta trovato il set up mi sembrava di fare una sessione dinamica
in sostanza cerco di piegare le gambe il piu possibile e arretrare con il sedere
un po quasi come se fosse solo una concentrica di boxsquat
il busto è ben dritto e lo stimo a circa 45° rispetto al terreno
farlo troppo di schiena o comunque in maniera piu simile allo stacco pesa
davvero tanto e l'alzata non finisce mai (mi sembrava di essere alto almeno 2 e 10 )
problema la presa mista mi è risultata scomoda (tendevo a sbilanciarmi) quindi visto il peso contenuto ho optato per la presa "normale"
ci ritorno quando ho un po piu di sicurezza
per concludere
leg curl 5x 4,4,4,6,8
calf
addome