Kickboxer's S.O.W.

[Su Malloru]

Mhh io ad esempio lo faccio a 90° anche se poi saranno 80° ma non di più, te lo assicuro!

[Blackened]

Idem...io a 90° proprio non mi trovo, è troppo stressante...di solito sto sempre sugli 80° senza cheating, ed è già abbastanza massacrante...

[kickboxer_87]

Ieri mi sono allenato di nuovo con i Wide Receiver...
il "team coach" vuole che giochi ricevitore, altri 2 mi vorrebbero in difesa... (non come lineman... )

boh

[kickboxer_87]

Palestra - giorno "metabolico" 1° all. meso Armando
(tutti gli es rest 1')

B.t.N. Overhead Press
4x5x40kg
1x5x34kg

Chin-up
5x5xBW

Dip
3x5xBW+20kg
2x5xBW+15kg

Reverse Curl
5x5x? (credo 24/26kg)

Standing Calf
5x6/6/6/8/8

tempo:1h

[menphisdaemon]

come ti trovi con il reverse curl?

[kickboxer_87]

'na schifezza metto pesi da bimbi e mi scivola comunque... (con l'EZ) la presa è la + stretta possibile
ma lo terrò per rinforzare i polsi...

[kickboxer_87]

premetto che forse è arrivata la conferma che devo scaricare...
wo schifezza,davvero...

Bench Press
risc+
3x70kg
3x76kg
2x80kg
1x82kg doveva essere una doppia ma ho perso il controllo del bil...
1x84kg pesante, stop.

secondo i miei calcoli sarei dovuto arrivare a minimo 86 piuttosto fattibili... e forse ci stavano ma già ad 84 ho avuto la sensazione del max... boh.

Squat impressionante quanto ho fatto schifo.
risc+
3x100kg
2x104kg
1x110kg
1x116kg fallita
1x110kg

ma zio billy... una settimana fa 5x100kg e ora fallisco i 116? ma porc'....

Sit-up
1x10x10kg
2x8x10kg

dietro la testa.

Hyperextension
2x10x10kg
1x10x20kg

Hanging Pikes
2x12

tempo: 1h15' ...
commento: sensazione di aver lavorato nulle però energia 0, sono uscito svuotato e con i lombari a pezzi x le iperestensioni.
nello squat non riuscivo a trovare un ***** di setting decente e mi facevano male i polsi.