Ci devi dire per bene come mangi altrimenti è un pò difficile dare dei dosaggi precisi...indicativamente le whey le dovresti prendere nel post WO, 30gr potrebbero bastare oppure no..dipende da come mangi nel resto della giornata. I ramificati bcaa vanno presi 1gr ogni kg di peso corporeo, preferibilmente divisi tra prima e dopo il workout..Per la crea della muscletech non saprei che dirti (non l'ho mai provata), in teoria (se non sbaglio) con il celltech non serve la fase di carico e quindi la dose consigliata sul barattolo dovrebbe andare bene..però faresti meglio ad aspettare se cè qualcuno che la conosce!